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가슴과 엉덩이를 자극하는 밴드 운동법(밴드 플라이오메트릭 체스트 프레스)

Posted at 2015.09.27 09:21 // in 시청역 휘트니스월드/코어운동 가이드 // by 트레이너강 트레이너"강"

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

이전 포스팅에 이어서 밴드를 이용한 타바타 운동을 소개합니다. 

소개할 동작은 밴드 플라이오메트릭 체스트 프레스 동작으로 가슴(흉근)과 엉덩이(둔부)를 자극하는 동작입니다. 

점프 운동은 정확한 동작으로 실시하지 않으면 관절에 부담이 될수 있으니 착지 동작을 충분히 연습한 후 동작을 실시합니다. 

플라이오메트릭 체스트 프레스 20초, 10초 휴식, 8라운드를 진행합니다. 

개인의 체력에 따라 속도와 세트를 조절해 운동하세요. 

그럼 오늘도 힘차게 파이팅입니다!


가슴과 엉덩이를 자극하는 

밴드 플라이오메트릭 체스트 프레스 

밴드 플라이오 메트릭 체스트 프레스 동영상



트레이너 강 코어 운동 가이드

저자
강창근 지음
출판사
삼호미디어 | 2015-10-12 출간
카테고리
건강
책소개
내 몸을 지탱하는 핵심, 코어 근육을 키워라 대부분의 사람들이 ...
가격비교 글쓴이 평점  

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