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식스팩을 위한 초보자 복근운동(동영상/ 트레이너강 코어운동가이드)

Posted at 2015.08.23 10:42 // in 시청역 휘트니스월드/코어운동 가이드 // by 트레이너강 트레이너"강"

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 주말 오전입니다. 

금일은 식스팩을 위한 초급자 복근운동 프로그램을 소개합니다. 

동작은 총 7가지로 크런치 - 리버스 크런치 - 힐 터치 - 시티드 니업 - 슈퍼맨 - 플랭크 - 스텐딩 백 익스텐션 순서입니다. 

각 동작 12회를 기준으로 개인의 체력에 따라 횟수와 속도를 조절해 운동합니다. 

그럼 오늘도 즐거운 하루 보내세요^^

식스팩을 위한 중급자 워크아웃 보기: http://www.trainerkang.com/2131

식스팩을 위한 고급자 워크아웃 보기: http://www.trainerkang.com/2132


식스팩을 위한 초보자 복근운동 동영상 보기


코어운동 가이드 구매하기: 

교보문고: http://goo.gl/ERKrDs

 

에스 24: http://goo.gl/OMmbmu

 

인터파크: http://goo.gl/ddE1zA


식스팩을 위한 초보자 복근운동 프로그램 순서


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