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식욕감소 효과, 식욕을 억제하는 5가지 방법(식욕억제 사진)

Posted at 2012.12.10 06:41 // in 다이어트이야기 // by 트레이너강 트레이너"강"

안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

 

우리가 음식을 맛으로도 먹지만 보여지는 모양과 색깔로도 식욕을 자극하곤 합니다.

 

혹시 식욕을 감소하는 음식들을 보신적 있으세요??

 

트위터에 식욕을 억제하는 오므라이스라는 사진을 봤습니다. 과연 어떤 모양과 색깔일까요??

 

 

 

무슨... 벌레 처럼 생겼네요; 우리가 평소에 먹던 오므라이스와는 전혀 다른 느낌의 음식입니다.

 

음식이 맛있더라도 저런 모양을 하고 있으면 정말 입맛이 떨어질 수 밖에 없겠군요.

 

그리고 식욕을 감소시키는 색으로 파란색이 있습니다.

 

 

보기에도.. 맛이 없어 보입니다. 위 음식들의 본연의 색은 붉은 색입니다.

 

식욕을 감소시키는 색은 파란색, 그와 반대로 식욕을 증가 시키는 색은 빨간색입니다.

 

음식의 색과 모양 왜에도 식욕을 감소하는 좋은 방법은 뭐가 있을까요??

 

식욕을 감소시키는 5가지 방법

 

 

하나: 음식을 천천히 먹자

식사 시간은 천천히 하는 것이 좋습니다.

음식을 빠르게 먹으면 필요한 열량을 섭취했더라도 더 먹게 되는 경우가 있습니다.

이유는 우리가 음식을 먹으면 뇌에서 포만감을 느끼게 하는데 그 시간이 최소 30분이 걸린다고합니다.

식사를 천천히 우아하게 하는 것이 식욕을 감소하고 열량 섭취를 줄이는 첫번째 방법입니다.

 

 

둘: 추운 겨울 따뜻한 물과 차를 자주 마시자

겨울철 처럼 추운 날 따뜻한 물이나 차를 자주 마시도록합니다.

물만 잘 먹어도 다이어트에 성공한다는 말이 있습니다. 따뜻한 수분섭취는 몸의 대사량을 늘려주고 공복감을 없애주며 변비 예방에도 효과적입니다.

수분 섭취가많으면 그만큼 노폐물 배출도 잘되 피부 미용에도 도움이 되겠죠?

 

 

셋: 정해진 음식 섭취 후 양치질 한다

식사 때 정해진 양만 섭취하고 자리에서 일어나는 것이 생각보다 쉽지 않습니다.

자신이 좋아하는 반찬과 음식이 남아있다면 그것을 다 먹고 일어나는 사람이 대부분일 것입니다.

식사 후 배가 부른데도 후식을 더 먹는 경우도 있습니다.

대부분 식사 후 양치질을 합니다. 양치질은 한 경우 옆에서 음식을 더 주어도 양치질을 했다는 이유로 음식을 거부하는 경우가 많습니다. 그리고 치약의 민트향이 식욕을 감소시키시도 합니다.

 

 

넷: 규칙적으로 운동하자

운동을 하면 배가 더 고플거 같지만 그렇지 않습니다.

심리적으로 생리적으로 적당한 운동은 식욕을 감소하곤합니다.

무리하지 않는 범위에서 하루 1시간 씩 꾸준히 운동해보세요.

많은 사람이 운동한 날은 규칙적으로 식사도 잘하고 운동을 쉬는 날은 폭식이나 음주를 즐기를 경우가 많습니다. 

 

 

다섯: 식욕감소에 효과적인 파란색을 활용하자

앞에서 말했듯 파란색을 활용하는 것이 좋습니다.

다이어트할 때 접시를 파란색을 이용하면 식욕이 떨어지게 됩니다.

음식은 맛도 중요하지만 눈으로 보여지는 모양과 색도 아주 중요합니다.

아무리 맛있는 음식이라도 첫번째 사진의 오므라이스 처럼 비호감이라면.. 음식을 피하게되겠죠?

 

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