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균형잡힌 몸매를 위한 중급자 코어운동 동영상

Posted at 2015.08.29 10:41 // in 시청역 휘트니스월드/코어운동 가이드 // by 트레이너강 트레이너"강"

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 주말 오전입니다. 

금일은 지난번 포스팅에 이어서 균형잡힌 몸매를 위한 짐볼 코어운동 중급자 프로그램을 소개합니다. 

짐볼에서 운동할 때 제대로 컨트롤을 하지 못하면 넘어져 부상의 위험이 있기에 정확한 자세와 체력을 증가시킨 후 짐볼을 이용해 동작을 실시합니다. 

짐볼을 이용한 중급자 코어운동은 볼 롤아웃 - 볼 하이플랭크 - 볼 러시안 트위스트 - 볼레터랄 롤 - 롤 니터크 - 볼 레그 컬 순서입니다. 

안정성 코어와 가동성 코어를 동시에 단련한 수 있는 중급자 코어운동 프로그램.

그럼 오늘도 즐거운 하루 보내세요^^



균형잡힌 몸매를 위한 짐볼 코어운동 중급자 동영상


코어운동 가이드 구매하기: 

교보문고: http://goo.gl/ERKrDs

 

에스 24: http://goo.gl/OMmbmu

 

인터파크: http://goo.gl/ddE1zA


균형잡힌 몸매를 위한 짐볼 코어운동 순서





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