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맨몸운동, 전신을 자극하는 다이어트 운동법

Posted at 2013.10.27 07:20 // in 다이어트 운동/홈 트레이닝 // by 트레이너강 트레이너"강"

날씨가 쌀쌀하다고 집 안에서 몸을 움츠리고 계신 분들 많으시죠? 여름 한 철 다이어트와 씨름을 했는데 언제 그런 일이 있었느냐는 듯이 TV 리모콘을 끌어안고 있진 않으신가요?

 

아름다운 몸을 위해서는 계절에 상관없이 꾸준히 운동하는 것이 제일 중요합니다. 어떤 일이든지 지속적으로 계속한다는 것이 성공의 가장 큰 요소인 것은 두말할 나위가 없죠! ^^

 

그런 의미에서 오늘도! 다 함께 운동해 볼까요? 누구나 쉽게, 아무 운동기구도 없이 편하게 할 수 있는 초간단 전신 자극 다이어트 운동을 소개해 드리겠습니다!

 

안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

 

즐거운 주말입니다. 지난 9월 부터 대웅제약 임팩타민에 월 1회 글을 연재하고 있습니다.

 

금일 소개드릴 운동은 임팩타민 블로그에 소개한 운동으로 한 동작으로 전신을 자극하는 운동을 소개합니다.

 

집에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 동작인데다가 어떤 운동기구도 없이 자신의 체중을 이용한 실용적인 다이어트 운동입니다. 아래 이미지와 설명 글을 찬찬히 읽고 꼭 따라 해 보세요! 동영상을 참고하시면 운동방법이 더욱 잘 이해가 되실 거예요. ^^

운동을 배우기 전 아래 손가락(추천)꾹! 공짜입니다^o^

 

먼저 바닥에 손바닥을 대고 엎드립니다. 이때 몸통에 힘을 주고 허리가 바닥으로 향하거나 엉덩이를 들지 않아야 합니다.

 

 

그리고나서 호흡을 내쉬며 양 발을 몸쪽으로 당깁니다.

 

 

앞 동작에 이어서 다리를 뒤로 뻗어 시작 자세로 돌아가 다리를 넓게 벌리고 다시 몸 쪽으로 양 발을 당깁니다.

 

 

그리고 다시 시작 자세로 돌아가 위 사진과 같이 몸을 비틀어 오른쪽 무릎이 왼쪽 팔꿈치 쪽으로 향하게 당깁니다.

 

 

반대쪽도 같은 방법으로 해줍니다. 몸을 비틀며 당길 때 복부와 복사근의 수축을 느끼며 동작할 수 있도록 특히 신경 써 주셔야 합니다. ^^

 
이미지와 설명만으로는 잘 이해가 안가신다구요? 그럼 아래 동영상을 참고해주세요. 너무 쉬워서 깜짝 놀라실거예요. ㅎㅎ 이 운동은 개인의 체력에 따라 10~20회 반복해서 해주세요.

 

이렇게 너무 쉬운 운동을 절대 나 몰라라 하시면 안됩니다! 노력 없이 아무것도 얻을 수 없는 법. 아름다운 몸매, 아니 그보다 건강한 몸을 위해서 꾸준히 몸을 자극하고 움직여줄 수 있도록 하세요! 더도 말고 덜도 말고 저와 함께 움직이기만 하셔도 달라진 몸을 확인하실 수 있을 겁니다. 여러분 모두 모두 화이팅!!

 

전신을 자극하는 다이어트 운동 동영상 보기 

도움이 되셨나요? 손가락(추천)을 꾹!눌러주세요^^ 공짜!

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