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밧줄을 이용해 체지방 쏙 빼는 운동법(짐로프 웨이브 트레이닝/ 트레이너강 휘트니스월드 시청역)

Posted at 2012.09.13 06:22 // in 부위별 운동 // by 트레이너강 트레이너"강"

안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

금일은 로프(밧줄)을 이용한 전신 운동법을 소개합니다.

로프를 이용해 여러 동작을 할 수 있는데요~ 로프 트레이닝은 전신 근육을 자극하고 근력과 근지구력, 심폐지구력 등 힘들지만 운동효과는 아주 좋은 운동입니다.

블로그를 통해 로프 트레이닝 세번에 나눠 소개 할 예정입니다. 

금일 소개할 로프트레이닝은 웨이브 동작 세 가지를 소개합니다. 전신운동과 체지방 감량에 효과적인 로프트레이닝 동영상으로 활기찬 하루 시작하세요.

 


운동 설명:

로프 웨이브 트레이닝은 전신 근력을 이용해 로프를 물결 처럼 만들며 흔드는 운동이다.

웨이브 동작도 여러가지로 실시할 수 있으며 한손씩 번갈아 가며 웨이브/ 양손 웨이브/ 옆으로 웨이브 이 세가지를 소개한다. 

양손에 로프의 끝을 잡고 상체를 가볍게 앞으로 굽히고 허리와 가슴을 펴고 무릎을 가볍게 굽힌다.

웨이브 동작할 때는 동작을 힘있고 빠르게 실시한다.

동작이 늦어지면 웨이브 보다는 슬램 동작과 비슷해지므로 동작할 때 로프로 바닥을 치지 않도록한다.

그러기 위해서는 전신에 리듬을 이용해 빠르고 힘있게 동작을 실시한다.

 

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