체지방 태우는 크로스핏 - 프란(cross-fit - fran)
Posted at 2014. 5. 23. 10:42 //
in 카테고리 없음 //
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안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다.
매주 월, 수, 금 역삼동에 위치한 에듀핏에서 마스터 트레이너 선생님들과 크로스 핏을 함께 즐기고 있습니다.
지난주 운동한 영상을 업데이트 합니다^^
자극받아 열운~! 하세요^^
크로스핏 - 프란(cross-fit - fran)
웝업-
200런 - 푸쉬업 10 - 풀업 10 - 싯업 10 * 3라운드
크로스핏 - 프란
쓰리스터 - 풀업
21 - 15- 9
수고 많으셨습니다^0^
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체지방 활활 태우는 크로스핏 트레이닝
Posted at 2014. 4. 29. 07:27 //
in 다이어트 운동/2014 오늘의 운동 //
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안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다.
비 오는 화요일 아침입니다.
저는 지금 한국에 도착해 서울행 버스를 타고 있습니다^^
지난 금요일 태국에 트위스터 스포츠 컨디셔닝 마스터 자격을 취득하기 위해 갔다가 방금 도착했습니다^^
이번에 함께한 모든 마스터 트레이너 선생님들 반가웠습니다.
이번 교육에서 한국 트레이너들이 많은 주목을 받았습니다^^
(운동은 한국 트레이너가 제일 잘하는 듯.ㅋ)
매주 3일씩 모여 체력과 기능 향상을 위해 함께 운동을 했습니다.
금일은 트레이너들의 크로스핏 운동 영상과 프로그램을 소개합니다~!
그럼 오늘도 파이팅입니다^^
오늘의 운동 117일 차.
체지방 활활 태우는 크로스핏 트레이닝
웜업
400 런 - 푸쉬 업 10회 - 풀업 10회 - 싯업 10회 - 스쿼트 10회
스트렝스
데드리프트 3RM
크로스 핏
2단뛰기 50회 - 행잉 니투 엘보우 25회 - 데드립 15회 * 3라운드
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