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식욕을 억제 할 수 있는 6가지 방법
날씨가 더워진후 이쁜 수영복을 입기위해 다이어트를 시작한다면 늦습니다. 살이 하루 아침에 빠지는게 아니잖아요.^^
금일은 식욕을 억제 할 수 있는 방법에 대하여 알아보겠습니다.
식욕을 억제 할 수 있는 6가지 방법
다이어트를 할 때 산성식품을 많이 섭취하게 되면 몸이 산성화되어 쉽게 피로해지고 감기에 대한 저항력이 떨어지게 됩니다.
그래서 알칼리 식품을 많이 섭취하는 것이 다이어트에 이상적인 선택인 것입니다.
식욕이 억제 되고 지방도 분해 시키는 비타민은 간식이나 주식으로 많이 챙겨야겠어요.
그래서 몸은 자주 영양소를 원하게 되고 음식을 찾게 됩니다.
추워서 괜히 무언가를 먹어야 할 것 같은 기분이 들 때에는 몸을 따뜻한 물에 담그고 있으면 식욕이 억제 됨은 물론 마음이 편안해 지게 됩니다.
요요현상의 가능성도 적어지죠.
조금만 먹어도 포만감을 느끼게 되기 때문에 식욕의 변화를 심하게 느끼지 않게 됩니다. 가급적 저녁은 생식을 시도해 보세요~~!!
개인마다 식사때 충분히 섭취하지 못하는 단백질이나, 과일, 야채등을 간식으로 드시는건 어떠세요??
밤 8기 이후가 되면 우리 몸에서는 식욕을 촉진시키는 호르몬을 더 많이 분비하게 되고 지방을 분해하는 효소와 식욕을 억제하는 호르몬을 더 적게 분비하게 됩니다.
또한 몸의 밸런스를 유지하기 위한 충분한 수면은 다음날 컨디션을 조절에 긍정적인 영향을 줍니다.
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