힙업 시키는 다이어트 짐볼 운동법

다이어트 운동/홈 트레이닝

트레이너"강" 2011. 6. 16. 07:31

운동설명 : 짐볼을 옆구리 부위에 끼고 팔을 뻗어서 바닥을 짚는다. 바닥과 몸의 각도가 90도를 이루도록 몸을 튼다. 즉 가슴이 정면을 향하게 된다. 이 상태에서 몸의 균형을 잡고, 몸통이 흔들리지 않도록 바닥을 짚은 손과 발에 힘을 준다.

바닥을 짚지 않은 한쪽 다리를 들어다 내리는 동작을 반복한다. 골반 옆에 붙어있는 근육이 자극되는 것을 느낄 수 있다. 수준에 따라 10회~15회 3세트를 실시한다.

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촬영협조 : 피트니스 월드 시청점(대표 : 강창근)

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강남정 기자(riskest@gmail.com)

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