허리통증 안녕, 공을 이용한 초간단 마사지 방법(Self Myofascial Release/ 중둔근, 이상근, 대요근, 요방형근, 흉요근막 마사지)

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 아침입니다. 주말 동안 잘 쉬고 충전 하셨나요?^^

이번 주 첫 운동은 공을 이용한 마사지 입니다. 

볼을 이용해 허리 주위에 짧아지기 쉬운 근육과 문제가 되는 근육을 풀어볼 것입니다. 

물론 허리통증과 관련된 근육은 더 많지만 오늘은 아래 5가지 근육을 풀어보겠습니다. 

흉요근막, 요방형근, 대요근, 중둔근, 이상근 마사지로 허리 통증 때려잡으세요.

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