체지방 활활 태우는 크로스핏 트레이닝

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

비 오는 화요일 아침입니다. 

저는 지금 한국에 도착해 서울행 버스를 타고 있습니다^^

지난 금요일 태국에 트위스터 스포츠 컨디셔닝 마스터 자격을 취득하기 위해 갔다가 방금 도착했습니다^^

이번에 함께한 모든 마스터 트레이너 선생님들 반가웠습니다. 

이번 교육에서 한국 트레이너들이 많은 주목을 받았습니다^^

(운동은 한국 트레이너가 제일 잘하는 듯.ㅋ)

매주 3일씩 모여 체력과 기능 향상을 위해 함께 운동을 했습니다. 

금일은 트레이너들의 크로스핏 운동 영상과 프로그램을 소개합니다~!

그럼 오늘도 파이팅입니다^^

오늘의 운동 117일 차. 

체지방 활활 태우는 크로스핏 트레이닝

웜업

400 런 - 푸쉬 업 10회 - 풀업 10회 - 싯업 10회 - 스쿼트 10회

스트렝스

데드리프트 3RM

크로스 핏

2단뛰기 50회 - 행잉 니투 엘보우 25회 - 데드립 15회 * 3라운드