케틀벨 업라이트 로우 타바타 운동법

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

금일은 케틀벨을 이용한 타바타운동을 소개합니다. 

20초 동작 실시 - 10초 휴식 - 8라운드 진행합니다. 

케틀벨을 이용한 업라이트 로우 동작입니다. 

동영상 아래 이미지와 설명 글 있으니 참고하세요^^

오늘의 운동 104일 차. 

케틀벨 타바타 운동 동영상 보기

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케틀벨 업라이트 로우

동작 설명:

양손에 케틀벨을 잡고 다리는 어깨 너비 보다 넓게 벌린다. 

몸통에 힘을 주고 엉덩이 중심은 뒤로 향하게 하고 양 무릎을 굽힌다. 

동작 설명:

몸을 폭발적으로 폄과 동시에 케틀벨을 잡은 양 손을 가슴 앞 까지 당긴다. 

팔을 당겼을 때 팔꿈치가 손보다 높은 곳에 위치하고 팔꿈치가 하늘을 향하게 한다. 

20초 케틀벨 업라이트 로우 실시 - 10초 휴식 *8세트를 쉬지 않고 진행한다. 

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