뱃살 태우는 4분 타바타 복근 운동법

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 토요일 아침입니다. 

오늘의 운동은 복부를 자극하는 타바타 운동입니다. 

한 동작으로 20초 운동 10초 휴식을 8번 진행하며 개인의 체력에 따라 2~3세트 시행합니다. 

그럼 주말에도 파이팅입니다^^

운동을 배우기 전 추천 꾹^0^

오늘의 운동 87일 차. 

4분 타바타 복근 운동법

동작 설명:

바닥에 등을 대고 누워 손은 가볍게 머리 뒤를 짚는다. 

양다리는 90도로 굽혀 다리와 몸이 직각이 되게 들고나서 오른쪽 다리를 정면으로 편다. 

몸을 비틀어 왼쪽 어깨를 들면서 오른쪽 다리를 몸 쪽으로 당긴다. 

반대편 다리는 바닥에서 45도 정면으로 완전히 편다. 

부드럽게 몸을 교차하며 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다. 

tip: 손으로 머리를 당기면 안 된다. 몸을 일으키는 쪽 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의한다. 

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