맨몸운동, 전신을 자극하는 다이어트 운동법

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

어제에 이어서 체중을 이용한 복합 운동을 소개합니다. 

소개할 운동은 전신을 자극하는 동작으로 주말 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 동작입니다. 

동작은 웨이브 푸쉬업 - 다리 몸쪽 당기기 - 웨이브 푸쉬업 - 다리 측면 당기기 입니다. 

그럼 즐거운 일요일 시작하면서! 오늘도 파이팅입니다^^

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오늘의 운동 59일 차. 

맨몸운동, 전신을 자극하는 다이어트 운동 법

운동 설명:

바닥에 배를 대고 엎드려 양손은 가슴 옆에 둔다. 

무릎을 굽혔다 폄과 동시에 양팔을 밀어 몸통을 든다. 

한쪽 다리씩 가슴쪽으로 당겼다 시작 자세로 돌아간다. 

앞 동작에 이어서 다시 무릎 반동 팔굽혀펴기 1회를 한다. 

무릎이 팔꿈치 쪽을 향하게 당기며 복부에 수축을 느낀다. 

좌우 무릎을 당긴 다음 시작 자세로 돌아가 동작을 반복한다. 

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