꿀벅지를 위한 4분 런지 타바타 운동법(다이어트 운동)

안녕하세요. 시청역 휘트니스월드의 트레이너 강입니다. 

2013년 마지막 날입니다. 그리고 올해 마지막 포스팅이군요^^

마지막 포스팅으로는 4분 런지 타바타 운동을 소개합니다. 

연말에 잦은 모임으로 많이 드셨죠?

짧은 시간 열량 소비가 높은! 다이어트에 효과적인 타바타 운동으로 2013년 한해 마무리 잘하세요^^

다가오는 2014년에는 건강하고 행복한 일만 있는 한해 되세요~^0^

운동을 배우기 전 손가락(추천)을 꾹!눌러주세요^^

다이어트 운동, 4분 런지 타바타 운동법

운동 설명:

양발은 골반 너비로 벌리고 정면을 보고 선다. 

한쪽 다리를 넓게 앞으로 내딛으며 양 무릎을 굽혀 뒷무릎이 바닥에 닿기 직전까지 몸을 낮춘다. 

호흡을 내쉬며 앞에 있는 다리를 다시 시작 자세로 가지고 와 동작을 반복한다. 

동작할 때 상체를 앞으로 숙이지 않도록 주의하고 앞무릎이 발끝보다 앞으로 향하지 않게 주의한다. 

20초 런지 실시/ 10초 휴식/ 8번 반복한다. 

4분 런지 타바타 운동법 동영상 보기

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