의자만 있으면 어디서든 할 수 있는 복근운동(복근운동 동영상)

안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

새벽 부터 비가 부슬부슬 내리고 있습니다. 휴일에 늦잠도 자고 활동량도 많이 줄어들수 밖에 없습니다.

금일은 집에서 간단하게 배우는 의자에서 할 수 있는 복근 운동 두가지를 소개합니다.

이미지와 설명 글 아래 동영상 있으니 참고하시고! 즐거운 하루 시작하세요^^

 

< 복근? 어렵지 않아요! 의자만 있으면 어디서든 할 수 있는 복근운동 >

운동을 배우기 전 손가락을 꾹! 로그인 없이 가능한 추천입니다^o^

 

* 양 다리 몸쪽 당기기

운동방법 : 의자 끝에 앉고 내 양손은 엉덩이 뒤쪽을 짚는다.

발끝을 살짝 띄운 상태에서 양 무릎을 몸 쪽으로 가지고 오면서 복부에 자극을 준다.

이 때 상체가 너무 많이 젖혀지지 않도록 주의 한다.

동작을 10회 반복한다.

 

 

* 한 발씩 무릎 가슴쪽으로 당기기

운동방법 : 의자 끝에 앉고 내 양손은 엉덩이 뒤쪽을 짚는다.

발끝을 살짝 띄운 상태에서 한 발씩 무릎을 가슴쪽으로 당겨준다.

복부를 등쪽에 붙인다는 느낌으로 복부에 자극을 느끼면서 10회 반복한다.

 

복근운동 동영상 보기

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