상체비만을 해결하는 최고의 운동법(짐 로프 슬램/ 트레이너강 휘트니스월드 정진용 팀장)

안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

금일은 로프(밧줄)를 이용한 두번째 운동법을 소개합니다.

로프를 이용해 여러 동작을 할 수 있는데요~ 로프트레이닝은 전신 근육을 자극하고 근력과 근지구력, 심폐지구력 등 힘들지만 운동효과는 아주 좋은 운동입니다.

금일 소개드릴 운동은 로프 슬램입니다.

전신운동과 체지방 감량에 효과적인 로프트레이닝 동영상으로 활기찬 하루 시작하세요.

운동을 배우기 전 아래 손가락을 꾹! 눌러주세요^o^

 

운동 설명:

로프 슬램 동작은 양손에 로프를 잡고 힘차게 땅을 치는 동작입니다.

로프를 잡고 양손을 머리 위로 들어올렸다가 상체를 숙이며 힘차게 로프로 바닥을 때리듯 동작을 실시합니다.

슬램 동작할 때 몸을 완전히 펴고 힘차게 실시하며 땅을 칠때 호흡을 내쉬도록 합니다.

발을 바닥에 붙이고도 실시하며 가볍게 점프를 하며 동작을 실시하기도 합니다. 웨이브와 다르게 슬램의 경우 복부에도 많은 힘이 들어가니 복근 강화에도 많은 도움이 됩니다.

 

동영상 보기