맨몸으로 뱃살 제거하는 8분 운동법(순환운동 동영상)

안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.
2012년 새해가 되었습니다. 모두 새해 복 많이 받으시고 한해 동안 건강하고 좋은 일만 있으세요^^
연말 동안 잦은 술자리 모임 때문에 늘어난 살 때문에 고민이 많으시죠?
금일은 집에서 몸을 이용해 체지방 감량하는 8분 순환 운동을 소개합니다.
동작은 총 8가지로 이루어지며 꾸준히 노력한다면 좋은 결과 있을 것입니다.
2012년도 건강한 다이어트를 위해 화이팅~! 아래 동영상은 성공 다이어트/ 비만과의 전쟁에서 제공.
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1. 다리 뒤로 차며 제자리 뛰기 (유산소-워밍업)

2. 수건잡고 트위스트하면서 스쿼트 (하체/어깨/몸통)

3. PT 체조 (유산소)

4. 플랜크 자세에서 앞으로 손 뻗기 (몸통 / 복근 / 어깨)

5. 마운틴 클라임 (유산소)

6. 와일드 스쿼트 프레스 (허벅지 /어깨)

7.사이드 점프 스쿼트 (근력/유산소)

 

8. 점핑 런지 (근력 / 유산소)

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2012년 모두 다이어트 성공하세요^0^