강한 어깨를 위한 회전 운동(시청역 헬스 메이스벨 / 불가리안백 / 클럽벨/ 시청역피티 )

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

금일은 메이스벨, 클럽벨, 불가리안백을 이용한 개인 운동 영상을 소개합니다. 

오전 마지막 운동으로 메이스벨 10to2, 불가리안 백 스핀, 클렙벨 밀 좌우 50회씩 총 300회를 실시했습니다. 

세 동작 모두 어깨의 회전근과 안정성을 강화하기에 좋은 운동으로 꾸준히 훈련 중입니다.

매일 매일 다양한 훈련으로 조금 더 강한 신체를 만들기 위해 노력 하겠습니다^^

강한 어깨를 위한 프로그램

메이스벨 10to2 50/50

불가리안 백 스핀 50/50

클럽벨 밀 50/50

9분 30초.

강한 어깨를 위한 운동 동영상

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