체지방 태우자! 메이스 벨 서킷트레이닝(macebell circuit training)

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

시원한 바람이 불어오는 즐거운 금요일 오전입니다. 

금일은 메이스 벨(macebell)을 이용한 서킷트레이닝을 소개합니다. 

메이스 벨은 진자운동 방식의 운동으로 많이 사용되며 어깨 강화와 견관절 안정성 강화에 좋은 운동입니다. 

금일은 메이스 벨을 이용해 서킷트레이닝을 실시해 봤습니다. 

각 동작 5회씩 실시하였으며 360 mace - swing to catch  - 360 to squat - paddle swing - 10t2 순서로 실시했습니다. 

저도 아직 훈련 중인 메이스 벨 운동이라 완벽하지는 않지만..^^ 

개인 훈련 영상으로 남겨 뵙니다. 

그럼 즐거운 금요일 되세요^^

체지방 태우자! 메이스 벨 서킷트레이닝(macebell circuit training)

메이스 벨 스윙 투 케치 모습. 

케틀벨 트레이닝을 자주 하는 사람은 쉽게 따라 할 수 있는 동작입니다. 

각 동작 10회를 목표로 운동했지만 체력적으로 아직은 힘들어 각 5회씩 2세트를 실시. 

각 10회씩 실시할 수 있도록 더 노력이 필요~~!