체지방 쏙 빼는 맨몸 서킷트레이닝 동영상(다이어트운동)
Posted at 2015. 9. 3. 08:17 //
in 피트니스월드/코어운동 가이드 //
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다.
금일은 체중을 이용한 맨몸 서킷트레이닝 동영상을 소개합니다.
소개할 운동은 총 10가지 동작으로 버피 - 하이플랭크 위드 트렁크 로테이션 - 하이플랭크 위드 점핑 잭 - 싯업 투 위드 점프 - 플랭크 투 푸쉬업 - 하이플랭크 위드 원암 레이즈 - 사이드 플랭크 원 레그 힙 플렉션 - 사이드 플랭크 힙 딥 위드 킥 - 글루트 스위퍼 - 힙 브릿지 어브덕션 순서입니다.
각 동작 기본 10회를 기준으로 휴식 없이 진행하고 운동의 난이도가 높기 때문에 개인의 체력에 따라 속도와 횟수를 조절해 운동해 주세요.
서킷트레이닝 동영상을 보고 정확한 동작을 익힌 후 동작을 실시합니다.
그럼 오늘도 즐거운 하루 시작하세요^^
체지방 쏙 빼는 맨몸 서킷트레이닝
체지방 쏙 빼는 맨몸 서킷트레이닝 동영상 보기
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