이두근 운동, 컨센트레이션 컬(Concentraition Curl)/머슬 아카데미 김준호 선수

Posted at 2013. 6. 28. 09:36 // in 머슬 아카데미 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

 

즐거운 금요일 오전입니다.

 

어제 운동법에 이어서 머슬 아카데미 김준호 선수의 팔 운동을 소개합니다.

 

김준호 선수는 한국 최초로 1997년 세계 보디빌딩 선수권 대회에서 1위를 한 전설과 같은? 선수입니다.

 

10년만에 NABBA 시합으로 8월에 컴백을 위해 운동에 집중하고 있습니다.

 

그럼 보디빌더 김준호 선수의 팔 운동! 소개하겠습니다.

 

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이두근 운동, 컨센트레이션 컬(Concentraition Curl) 트레이닝 

운동 설명:

오른손에 덤벨을 잡고 다리는 어깨 너비 보다 조금 넓게 벌리고 상체를 앞으로 숙인다.

왼손은 무릎을 짚고 덤벨을 잡을 오른 손은 양발 사이 어깨 아래에 둔다.

호흡을 내쉬며 팔을 굽혀 이두근을 수축하고 천천히 시작 자세로 돌아가 동작을 반복한다.

동작할 때 앞꿈치를 몸쪽으로 당기지 않도록 주의한다.

 

보디빌더 김준호 선수의 이두근 운동 동영상 보기

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