한 동작으로 잘빠진 몸매 만드는 다이어트 운동법

Posted at 2012. 4. 12. 06:26 // in 다이어트 운동/여성 홈트레이닝 // by 트레이너"강"
반응형


안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 선거는 잘 하셨나요?^^ 시원한 바람이 부는 아침입니다.

금일은 쉽게 할 수 있는 하체 옆구리 복하합운동을 소개합니다. 소개할 동작은 스쿼트와 트위스트 동작이 복합적으로 이루어 지는 동작입니다. 동영상 아래 이미지와 설명 글 있으니 참고하시고~ 즐거운 하루 시작하세요~!^^

아래 동영상은 성공 다이어트/ 비만과의 전쟁 카페에서 제공됩니다. 동영상 아래 이미지와 설명 글 있으니 참고하세요~

▼운동을 배우기 전 아래 손가락을 꾹~ 눌러주세요^^

동영상 보기

손가락을 눌러주세요(공짜^^)▶◀로그인 없이 가능한 추천입니다^o^

 

 

 

운동 설명: 다리는 어깨 너비로 벌리고 양손은 포개서 팔꿈치가 어깨 높이로 오게 한다.

엉덩이 중심을 뒤쪽으로 향하게 하며 천천히 자리에 앉으며 무릎이 직각으로 굽혀지면 오른쪽으로 몸을 비틀어 트위스트를 했다가 정면을 보고 일어선다.

다시 스쿼트할 때는 반대쪽으로 몸으로 비틀어 트위스트한다.

개인의 체력에 따라 좌우 8~15회 반복 진행한다.

 

손가락을 눌러주세요(공짜^^)▶◀로그인 없이 가능한 추천입니다^o^

반응형

댓글
트랙백

서울시 중구 태평로 2가 70-5번지 해남빌딩 2층 트레이너강 휘트니스월드
대표자: 강창근  대표번호: 02 - 6328 - 0201 사업자 번호: 104 - 07 - 57497