'푸쉬업 변형 동작'에 해당되는 글 1건
전신을 자극하는 다이어트 운동(푸쉬업 변형)
Posted at 2014. 7. 30. 09:26 //
in 다이어트 운동/2014 오늘의 운동 //
by
반응형
안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다.
금일은 푸쉬업 변형 동작으로 전신을 자극하는 운동을 소개합니다.
푸쉬업 동작이 힘든 사람은 무릎을 땅에 두고 동작을 실시해 주세요!
그럼 오늘도 파이팅입니다!
오늘의 운동 196일 차.
전신을 자극하는 다이어트 운동(푸쉬업 변형)
푸쉬업 변형 전신 다이어트 운동
운동 설명:
양손을 어깨 아래 두고 바닥에 엎드린다.
이때 엉덩이가 바닥으로 향하지 않도록 몸통에 힘을 준다.
팔굽혀 펴기 1회를 하고 다음 동작으로 넘어간다.
운동 설명:
앞 동작에 이어서 팔굽혀 펴기를 하며 오른쪽 무릎을 왼쪽 팔꿈치로 당긴 후 시작 자세로 돌아간다.
반대쪽도 같은 방법으로 동작을 실시한다.
좌우 10회씩 3~5세트 실시하고 개인의 체력에 따라 횟수와 세트를 조절해 운동한다.
도움이 되셨나요? 공감 콕▼
반응형
'다이어트 운동 > 2014 오늘의 운동' 카테고리의 다른 글
| 밴드운동, 탄력있는 몸매 만들기 (2) | 2014.08.01 |
|---|---|
| 체지방 쏙 빼는 전신 서킷트레이닝 (케틀벨 스윙, 기능성 운동) (1) | 2014.07.31 |
| 재미있게 숫자 그리며 복근운동하기! (5) | 2014.07.29 |
| 다이어트에 효과적인 2분 전신 운동법(케틀벨, 볼 운동) (9) | 2014.07.25 |
| 체지방 쏙 빼는 4분 다이어트 운동(케틀벨 스윙 서킷) (4) | 2014.07.24 |
댓글
트랙백
