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다이어트 웹툰 41화, 복부 지방을 태우는 운동법
안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.
초 겨울 날씨의 새벽입니다. 올해 들어 서울은 처음으로 영하의 기온인데요. 모두 감기 조심하세요!
금일은 다이어트 웹툰 41화 발행일 입니다.
다련이의 다이어트 이야기! 헬스클럽에서 소도구 운동을 배우기 시작한 다련은 서킷트레이닝 후 코어 안정화를 위해 워터백을 이용한 코어 운동법을 배우는데요~!
안정성 근육의 강화로 탄력있는 복근을 만들어 보세요^^
다련이와 함께 즐겁게 운동해 보세요! 워터백이 없다면 폼롤러를 이용해 동작을 실시해도 좋습니다.
그럼 즐거운 한주 시작하세요^o^
다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 1~40화 보기
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다이어트 웹툰 39화. 체지방 태우는 독한 운동법(트레이너강 서킷트레이닝 동영상)
안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.
즐거운 월요일 입니다. 금일은 시크릿 다이어트 다이어리 39화 발행됩니다.
꾸준히 운동한 덕에 근육량은 평균 이상을 유지하고 있는 다련, 문제는 체지방도 평균 이상이라는..ㅋ
다련이는 더 강도 있는 운동으로 열량을 소모하기 위해 기능성 운동을 실시하는데요~
총 6가지 동작을 실시하는데 3분 정도 걸립니다.
3분 씩 3번! 하루에 10분 정도 투자로 체지방을 태워보세요~!
서킷트레이닝 후 복근 운동이나 유산소 운동을 추가하면 더 좋겠죠?^^
다련이의 독한 운동법! 39화 재미있게 보세요^^
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3분 독한 서킷트레이닝 동영상 보기
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다이어트 웹툰 33화, TV를 보며 쉽게 따라하는 힙업 운동법(시크릿 다이어트 다이어리)
안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너강 입니다.
즐거운 월요일 아침 입니다. 새벽 공기가 많이 차갑군요~!
금일은 다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 33화 발행됩니다.
일주일 동안 열심히 운동하고 주말 집에서 뒹굴 뒹굴 굴러 다니는 다련~
집에서 TV를 보며 쉽게 따라할 수 있는 운동을 찾는데요~
TV를 보며 쉽게 따라할 수 있는 힙업 운동~! 33화도 재미있게 봐주세요^^
웹툰 아래 동영상 있으니 참고하세요^o^
재미있게 보시고 즐거운 한주 시작하세요^o^
다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 1~32화 보기
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힙업을 위한 운동 동영상 보기
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다이어트 웹툰 32화, 섹쉬한 뒤태를 위한 운동법
안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너강 입니다.
즐거운 월요일 아침 입니다.
금일은 다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 32화 발행됩니다.
헬스클럽에 운동간 다련~! 일주일 동안 근력운동을 하루도 빠지지 않고 실시했습니다.
그런데 알고 1주일 프로그램을 짜면 등 운동을 빼먹었던 것입니다^^:
다시 1주일 운동 프로그램을 만들며 등 운동을 실시했는데요~
다련이의 탄력있는 등 만드는 세 가지 운동 함께 배워보세요~!
웹툰 아래 동영상 있으니 참고하세요^o^
재미있게 보시고 즐거운 한주 시작하세요^o^
다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 1~30화 보기
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다이어트 웹툰 28화, 헬스클럽 운동, 덤벨을 이용해 탄력있는 어깨 만들기(덤벨프레스/레터럴레이즈/아놀드프레스/프론트레이즈)
안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너강 입니다.
즐거운 월요일 아침 입니다.
금일은 시크릿 다이어트 다이어리 28화 발행됩니다.
헬스클럽에 운동간 다련~! 탄력있는 어깨를 위해 어깨(삼각근)운동과 복부 운동을 실시했는데요~
다련이가 알려주는 삼각근 운동 배워볼까요?
덤벨 프레스, 레터럴 레이즈, 아놀드 프레스, 프론트 레이즈 이렇게 네 가지 삼각근 운동과 복부 운동 세 가지를 배워보겠습니다.
웹툰 아래 동영상 있으니 참고하면 도움될 것 같습니다.
그럼 즐거운 한주 시작하세요^o^
다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 1~27화 보기
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다이어트, 음식 칼로리를 줄이는 다섯가지 방법(다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리)
안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.
즐거운 월요일 입니다.
월요일은 다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리가 발행되는 날입니다.
열심히 다이어트 중인 다련이 평일에 열심히 운동하고 주말 푹~ 쉬면서 맛있는 음식을 만들어 먹는데요~
다이어트 중 집에서 음식을 조리할 때 음식 칼로리를 줄이는 방법에 대해 소개합니다.
그럼 즐거운 월요일 시작하세요^o^
다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어트 1~23화 보기
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다이어트 웹툰 22화, 다이어트 성공을 위한 식이요법
안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.
다이어트 웹툰 번외 편이 끝나고 이번 주 부터 정상적으로 웹툰이 연재됩니다.
금일은 다련이의 다이어트 성공을 위한 식습관에 대해 알아보겠습니다.
그럼 재미있게 보세^^ 앞 내용을 못 본 사람은 아래 링크를 참고하세요~!
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다이어트 웹툰 19화, 군살 없는 팔 만드는 운동법
안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.
금일은 다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리가 발행되는 날입니다.
다련이의 홈 트레이닝 마지막 이두근 운동을 배우는 날인데요~!
덤벨을 이용해 집에서 쉽게 배우는 이두근 운동 세가지!
그럼 재미있게 봐주세요^o^
다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어트 1~18화 보기
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[다이어트 웹툰 18화]집에서 탄력있는 가슴 만드는 운동법
안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.
주말은 잘 보내셨나요? 즐거운 월요일입니다.
금일은 시크릿 다이어트 18화가 발행되는 월요일입니다.
다련이의 홈 트레이닝 부위별 운동중 가슴운동이 소개되는 날인데요~
3개월 정도 열심히 집에서 부위별 근력운동과 서킷트레이닝으로 다이어트를 한 다련이!
이제 다음주면 부위별 트레이닝 마지막 편이됩니다.
다이어트 웹툰인 시크릿 다이어트 다이어리가 처음인 분들은 아래 링크에서 1화 부터 보면 집에서 따라할 수 있는 운동을 배울수 있을거예요~!
다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어트 1~17화 바로보기
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다이어트 웹툰 15화, 출렁이는 팔뚝에 탄력주는 운동법(동영상 포함)
안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.
즐거운 월요일? 입니다^^ 날씨가 참 좋습니다.
금일은 다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 15화 발행일입니다.
아침 동영상 편집 때문에 발행이 조금 늦었는데요~
다련이 이번주는 덤벨을 이용한 팔 운동을 배우기 시작했습니다.
재미있게 보세요^^
다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어트 1~14화 보기(클릭)
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다이어트 웹툰 11화, 다이어트 정체기의 원인과 극복방법(시크릿 다이어트 다이어리)
안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.
날씨 좋은 월요일입니다. 좋은 하루 시작하시고요.
금일은 시크릿 다이어트 다이어리 11화 발행일입니다.
11화에는 다이어트와 정체기에 대한 이야기를 준비해 보았습니다.
열심히 운동한 다련이 정체기 극복을 위한 방법을 알려줄 것입니다.
그럼 재미있게 보시고 도움이 되셨으면하네요~!
1~10화를 못보신 분들은 아래 링크를 참고하세요.
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다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 10화, 여성 다이어트의 비밀, 생리주기 다이어트
안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.
10주 공개 다이어트가 끝나고 다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리를 월요일 발행합니다.
앞 내용을 모르는 분들은 아래 시크릿 다이어트 1~9화를 참고하시길 바랍니다.
어느날 날자기 컨디션이 안좋고 관절에 무리를 느끼는 다련~! 왜그럴까요?
재미있게 보시고~! 즐거운 월요일 시작하세요^^
다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 1~9화 보기
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