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다이어트가 급한 당신을 위한 1주일 운동 프로그램
Posted at 2015. 5. 31. 10:01 //
in 다이어트 운동 //
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안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너강 입니다.
날씨 좋은 일요일 오전, 5월의 마지막 날입니다.
6월을 준비하는 주일인데요~ 날씨가 더워지면서 다이어트가 급한 분들이 많을 것 같습니다^^
그런 분들을 위해 1주일 운동 프로그램을 소개합니다.
링크를 클릭하면 사진과 설명, 동영상이 있습니다.
운동 전에는 항상 체온을 높여주는 스트레칭을 실시해 주시고,
개인의 체력에 따라 운동 횟수와 속도, 세트를 조절해 운동하세요.
처음 부터 무리하게 동작을 따라하기 보다는 동작을 정확히 익힌 후 실시하도록 합니다.
그럼 이번주도 파이팅입니다^^
체온을 높이는 운동 전 스트레칭 6가지
●→ http://goo.gl/6QuSvX
월: 체중을 이용한 2분 서킷트레이닝
●→ http://goo.gl/OeyrnW
화: 덤벨을 이용한 서킷트레이닝
●→ http://goo.gl/SsKfKt
수: 뱃살 태우는 서킷트레이닝
●→ http://goo.gl/A8iTkq
목: 하체를 불태우는 점프 운동
●→ http://goo.gl/bbWPEL
금: 체중을 이용한 전신 타바타 운동
●→ http://goo.gl/tePxcY
토: 일주일의 피로를 풀어주는 스트레칭
●→ http://goo.gl/EvIsRR
●→ http://goo.gl/XMsNo2
일: 집에서 TV를 보며 힙업~!
●→ http://goo.gl/Zg9K6Q
●→ http://goo.gl/fWvQ2t
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