태터데스크 관리자

도움말
닫기
적용하기   첫페이지 만들기

태터데스크 메시지

저장하였습니다.

Guest Book




  1. 2013/06/18 17:49 [수정/삭제] [답글]

    비밀댓글입니다

  2. 2013/06/15 15:20 [수정/삭제] [답글]

    비밀댓글입니다

  3. 2013/06/14 14:29 [수정/삭제] [답글]

    비밀댓글입니다

  4. 2013/06/13 10:02 [수정/삭제] [답글]

    비밀댓글입니다

  5. 운동시간

    2013/06/07 16:36 [수정/삭제] [답글]

    운동은 하루에 몇시간 정도하는게 적당한가요?
    다이어트 기준으로요

  6. 살빼자

    2013/06/03 08:35 [수정/삭제] [답글]

    안녕하세요 다음카페에서 보고 들어왔습니다! 블로그에 좋은정보 너무 많은거 같아요
    제가 현재 키 170 64키로 입니다.
    BMI는 정상이고 근육량 23키로 보통보다 약간아래
    체지방 33프로 정도 차지합니다 ㅜㅜ
    현재 헬스를 다니고 있거든요
    제 운동하는 방법이 맞는지 알려주세요
    1. 런닝 10분 뛰면서 몸풀고
    2. 근력운동을 하는데 하체 상체 모두 합쳐서 횟수는 450개~500개 정도.. 약 50분 정도 합니다.
    3. 달리기 운동하는 기구 5분~7분
    4. 자전거 15분
    하고 몸풀고 약 한시간반정도 운동하는데 이방법이 맞을까요?

    • Favicon of http://trainerkang.com BlogIcon 트레이너"강"

      2013/06/03 09:33 [수정/삭제]

      체지방 감량을 위해 유산소 조금 더 늘려도 좋을 것같습니다^^
      다이어트가 목적이라면 식이요법은 필수인거 아시죠?^^

    • 2013/06/04 07:45 [수정/삭제]

      네 감사합니다!!

  7. 오우션

    2013/05/22 22:53 [수정/삭제] [답글]

    트레이너님!! 우연히 들어왔는데, 좋은 정보가 정말 많네요~!!

    제가 무슨 운동부터 시작해야 할지 모르겠는데..

    체지방 빼고 하체에 근력 강화 하고 싶거든요..

    질문1.

    여러가지 동영상 중에 한 가지를 며칠간 반복하는 것이 좋은가요,

    아니면 하루에 한 가지씩 종류별로 해 보는 것이 좋은가요??

    전자의 경우리면 몇일간 반복하는 것이 좋은가요??

    질문2.
    운동 순서가요,,

    준비운동 후에 -사이클 - 올려주신 스키니진이 어울리는 하체운동

    이런 식으로 하면 되는건가요??;;

    질문이 참 그런데... 잘 모르니 질문도 제대로 할 수가 없네요^^;;

    조언 부탁드려요^^

    • Favicon of http://trainerkang.com BlogIcon 트레이너"강"

      2013/05/23 07:44 [수정/삭제]

      근력운동의 경우 부위별로 진행하는 것이 좋습니다.
      서킷은 난이도가 쉬운 것 부터 실시하다가 쉬워지면 조금 더 어려운 것으로 실시하면 좋습니다.

      운동 순서는 웜업- 스트레칭 - 근력운동 - 유산소입니다^^

  8. 줌마씨

    2013/05/21 15:13 [수정/삭제] [답글]

    이리저리 검색하다 우연히 알게되어 많은 정보얻게되어 감사하게생각합니다.나이는 어리지만 애둘놓고 살림살다보니 십년째 만삭몸매네요 작년에 운동시작해 바짝뺐었는데 다리를 다치는터에 몇달쉬었더니 다시 시작하는게 좀 힘드네요.지금 유산소랑 트레이너님이 올리신 근력운동 보며 두달째 운동중이구요^^운동은 할만한데..아이 둘을 모유수유해서 좀 심하게 짝가슴이 되어서요*^^*운동으로도 어느정도 교정가능하다던데 가능한가요?그런운동좀 알려주세요~~

    • Favicon of http://trainerkang.com BlogIcon 트레이너"강"

      2013/05/23 07:42 [수정/삭제]

      모유 수유 때문에 상체 근육 밸런스가 많이 깨진 것 같습니다.
      소흉근, 승모근, 능형근, 견갑거근 등에 불균형이 있을 것 같군요~
      상체 운동과 스트레칭 꾸준히 하면 도움이 될거 같습니다.

  9. 살째자

    2013/05/14 11:31 [수정/삭제] [답글]

    제가 직장에서 아침 7시에 출근해서 밤9시에 넘어서 오기때문에
    운동을 1시간 정도 밖에 안하거든요?
    이정도면 운동이안되나요 ?
    그리고 식이요법중에
    채소 위주로먹는데 고기를 무서워서 못먹겠어요 ..

    • Favicon of http://trainerkang.com BlogIcon 트레이너"강"

      2013/05/20 18:26 [수정/삭제]

      운동은 꾸준히 하면 좋은 결과있습니다^^
      그리고 지방을 제거한 고기도 섭취하는 것이 좋습니다^^

  10. 당구공

    2013/05/13 12:46 [수정/삭제] [답글]

    트레이너님 ! 항상 많은 정보를 얻고 있어서 감사드립니다:)
    질문 하나 있는데요
    저는 상체에 비해서 하체가 두꺼운
    일명 하체비만입니다!
    종아리는 선천적으로 근육이 발달했는데..

    주변 사람들에 말에 따르면
    하체살을 빼고 싶으면
    오히려 근력운동을 하고 난뒤 유산소로 지방을 태우라고 하시더라구요
    정말 맞는 말인지...
    근육형에게도 해당이 되는 건지 사실 궁금하네요ㅠㅠ..

    • Favicon of http://trainerkang.com BlogIcon 트레이너"강"

      2013/05/20 18:25 [수정/삭제]

      하체에 지방이 많은 편이면 근력운동을 하는 것이 맞습니다.
      근육형 하체 비만은 대퇴 근육에 저항을 많이 안주는 것이 좋습니다^^

◀ Prev 1 2 3 4 5  ... 173  Next ▶
서울시 중구 태평로 2가 70-5번지 해남빌딩 2층 트레이너강 휘트니스월드
대표자: 강창근  대표번호: 02 - 6328 - 0201 사업자 번호: 104 - 07 - 57497