2013/06/07 16:36 [수정/삭제] [답글]

운동은 하루에 몇시간 정도하는게 적당한가요?
다이어트 기준으로요

2013/06/03 08:35 [수정/삭제] [답글]

안녕하세요 다음카페에서 보고 들어왔습니다! 블로그에 좋은정보 너무 많은거 같아요
제가 현재 키 170 64키로 입니다.
BMI는 정상이고 근육량 23키로 보통보다 약간아래
체지방 33프로 정도 차지합니다 ㅜㅜ
현재 헬스를 다니고 있거든요
제 운동하는 방법이 맞는지 알려주세요
1. 런닝 10분 뛰면서 몸풀고
2. 근력운동을 하는데 하체 상체 모두 합쳐서 횟수는 450개~500개 정도.. 약 50분 정도 합니다.
3. 달리기 운동하는 기구 5분~7분
4. 자전거 15분
하고 몸풀고 약 한시간반정도 운동하는데 이방법이 맞을까요?

2013/05/22 22:53 [수정/삭제] [답글]

트레이너님!! 우연히 들어왔는데, 좋은 정보가 정말 많네요~!!

제가 무슨 운동부터 시작해야 할지 모르겠는데..

체지방 빼고 하체에 근력 강화 하고 싶거든요..

질문1.

여러가지 동영상 중에 한 가지를 며칠간 반복하는 것이 좋은가요,

아니면 하루에 한 가지씩 종류별로 해 보는 것이 좋은가요??

전자의 경우리면 몇일간 반복하는 것이 좋은가요??

질문2.
운동 순서가요,,

준비운동 후에 -사이클 - 올려주신 스키니진이 어울리는 하체운동

이런 식으로 하면 되는건가요??;;

질문이 참 그런데... 잘 모르니 질문도 제대로 할 수가 없네요^^;;

조언 부탁드려요^^

2013/05/21 15:13 [수정/삭제] [답글]

이리저리 검색하다 우연히 알게되어 많은 정보얻게되어 감사하게생각합니다.나이는 어리지만 애둘놓고 살림살다보니 십년째 만삭몸매네요 작년에 운동시작해 바짝뺐었는데 다리를 다치는터에 몇달쉬었더니 다시 시작하는게 좀 힘드네요.지금 유산소랑 트레이너님이 올리신 근력운동 보며 두달째 운동중이구요^^운동은 할만한데..아이 둘을 모유수유해서 좀 심하게 짝가슴이 되어서요*^^*운동으로도 어느정도 교정가능하다던데 가능한가요?그런운동좀 알려주세요~~

2013/05/14 11:31 [수정/삭제] [답글]

제가 직장에서 아침 7시에 출근해서 밤9시에 넘어서 오기때문에
운동을 1시간 정도 밖에 안하거든요?
이정도면 운동이안되나요 ?
그리고 식이요법중에
채소 위주로먹는데 고기를 무서워서 못먹겠어요 ..

2013/05/13 12:46 [수정/삭제] [답글]

트레이너님 ! 항상 많은 정보를 얻고 있어서 감사드립니다:)
질문 하나 있는데요
저는 상체에 비해서 하체가 두꺼운
일명 하체비만입니다!
종아리는 선천적으로 근육이 발달했는데..
흠
주변 사람들에 말에 따르면
하체살을 빼고 싶으면
오히려 근력운동을 하고 난뒤 유산소로 지방을 태우라고 하시더라구요
정말 맞는 말인지...
근육형에게도 해당이 되는 건지 사실 궁금하네요ㅠㅠ..