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몸 전체를 한번에 해결하는 운동법(케틀벨 윈드밀)

Posted at 2011.05.30 09:17 // in 소도구운동/케틀벨 운동 // by 트레이너강 트레이너"강"
안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 
이번주는  케틀벨을 이용한 운동을 먼저 소개합니다.
케틀벨 운동에 대해 자세히 알고 싶으신 분은(케틀벨이란? 클릭) 참고하시면 됩니다.
금일 소개할 운동법은 안전근과 발란스에 도움이 되는 "윈드밀" 동작입니다.
한 동작으로 전신을 단련할 수 있는 운동법 배워보세요.

전신 운동을 한번에 해결하는 운동법(케틀벨 윈드밀)

운동 설명:
오른손에 케틀벨을 잡고 머리 위로 들어 올린다.
오른쪽 발은 정면을 향하게 두고 왼쪽 발은 45도 바깥쪽을 향하게 둔다.
동작할 때 시선은 케틀벨을 향하고 무릎을 굽히지 말고 엉덩이를 45도 뒤쪽으로 향하게 상체를 숙인다.
왼쪽 손으로 발을 가볍게 터치하고 시작자세로 돌아온다.
동작할 때 손 바닥은 항상 하늘을 향하게 하도록 한다.
호홉은 일어날 때 내 쉰다.
동작이 잘 이해가 되지 않는다면 아래 동영상을 참고하도록 한다.

동영상으로 보기


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