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초간단 다이어트 간식만들기-* 집에서 요플레만들기-*

Posted at 2009.05.16 17:03 // in 영양,식단이야기/음식만들기 // by 트레이너강 트레이너"강"

오늘 소개해드릴 초간편 요리.
(꾸기 회원님의 요리-*)

집에서 요플레 만들어 먹기!!

건강에도 좋고, 다이어트 간식으로도 좋은-*

만드는 방법은 정말 간단합니다.^^*

 (불가리스, 비피더스등을 사용하셔도 됩니다.)
아무것도 첨가되지 않은 플레인 요거트를 준비합니다.

 

 함께 넣을 우유도-* 저지방이면 더 좋겠죠?^^*

 

그릇에 플레인 요구르트를 담습니다.
저는 보기 편하시라고 커다란 볼에다가 담아놓았지만, 
이왕이면 길다란 물통 같은 게 좋겠죠??
(많이 먹을려고 많이 한거 아닙니다.. 절대..ㅋㅋ 절대.ㅋㅋ) 

 

플레인 요거트에 우유를 붓고-*

이렇게 끝!!

완전 간단하죠 ㅡ.ㅡ; 

일단 조제는 여기까지가 끝이구요.

따땃한 아랫목이나 집에서 가장 따뜻한 곳을 찾아서

하루정도 잘 놔두시면..

걸죽하게 먹기 좋은 맛있는 플레인 요구르트 완성!

변비에도 좋고, 그리고 무엇보다도 다이어트 간식으로도 좋겠죠^^*

야채 샐러드에도 드레싱 대용으로 사용해도 좋겠죠??^^*

 
집에서 만들어 먹는 요거트는

시중에서 파는 것보다 맛이 훨씬 더 강렬(?)하답니다.

산도가 파박~ ㅋㅋㅋ

과일하고 섞어 먹어도 좋지만,

다이어트시 너무 많은 당분은 피하시는게 좋습니다.^^*

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