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68kg 감량, 게임다이어트 비법은??

Posted at 2010.02.03 11:44 // in 다이어트이야기 // by 트레이너강 트레이너"강"
안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너 강 입니다.
혹시 게임 다이어트라고 들어보셨나요?? 몇주전 미국에서 17세 소년이 게임다이어트로 18개월 동안 68kg을 감량하고 그 다이어트 방법을 담은 책이 이슈가 되었습니다. 물론 한국에는 그 책이 없겠죠^^
온라인상의 기사에는 정확한 게임다이어트 방법에 대한 소개는 없는것 같습니다. 그래서 제가 생각하는 게임다이어트에 대하여~ 그리고 어떻게 하면 다이어트에 성공할수 있는지에 대하여 알아보겠습니다.

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게임다이어트란 무엇일까요??
비디오게임과 같은 다이어트 방식으로 체중조절 합니다.
칼로리를 게임의 스코어로 생각하고 고칼로리 음식과 탄산, 스트레스 등은 나쁜 적이며, 활돌량을 늘리고 운동으로 스코어를 올리는 게임이라고 생각하며 체중감량을 한다.

트레이너 강이 생각하는 게임다이어트란??
첫번째,
한끼에 600kcal의 짜장라면을 먹었다면 게임에서 스코어를 얻기 위해서는 600kcal이상의 활동으로 스코어를 얻는다.

두번째,
어쩔수 없이 늦은 저녁에 술자리가 회식이 있을수 있습니다. 그렇다면 전날에 스코어는 마이너스가 될것 입니다.
그렇다면 다음날 더 많은 칼로리를 소비하기 위하여 운동을 하고 활동량을 늘리며 그날의 섭취칼로리는 평소보다 더 줄이는 방법이 있을것 입니다.

세번째,
고칼로리 음식과 몸에 나쁜 트랜스지방, 포화지방, 단당류 등은 나쁜 "적"이라는 긍정적인 생각으로 나의 아군(복합탄수화물, 단백질, 불포화지방)을 섭취하며 즐거운 마음으로 피할건 피하고 먹을건 먹습니다.

이 기사에 대하여 포스팅을 하는 이유는 많은 분들이 다이어트를 시작하면서 억지로 할수없이 운동을 하고 힘든 다이어트를 하는 경우가 많습니다.

스트레스를 받으면서 다이어트를 하면 다이어트에 성공할수 없습니다. 다이어트를 하는 사람들은 분명 자신의 목표체중과 원하는 바디라인이 있을것 입니다.

그것을 얻기위해 즐거운 마음으로 다이어트도 게임과 같이 즐기면서 하는것이 효과적 입니다. 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬의 분비로 체내 지방은 더 축적 되게 됩니다.

다이어트를 하기로 마음 먹었다면 즐거운 마음으로 즐기면서 다이어트를 하는것이 체중감량에도 효과적이며 정신건강에도 이롭습니다.

누구나 할수 있는 게임 다이어트 방법은??
1. 자신의 최종 목표를 레벨 100으로 설정한다.
2. 체중 10kg 감량이 목표라면 장기간의 목표를 세우자.
예를 들어 한달에 2kg씩 감량하여 5개월이 최종 레벨 100을 목표로한다면 하루에 소비하는 칼로리를 섭취열량보다 500kcal 더 소비하자.
3. 어쩔수 없이 많이 먹었다면 스트레스 받거나 포기하지말고 다음날 먹은많큼 더 움직여서 칼로리를 소비하자.
4. 항상 긍정적인 생각으로즐기면서 다이어트에 임하자.

발행 글- 간단하지만 효과적인 하체운동(홈트레이닝)
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