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뱃살 태우자! 코어 트레이닝 그룹 수업 현장(시청역 헬스장 휘트니스월드 / 그룹PT / 남대문헬스 )

Posted at 2017.01.25 06:57 // in 분류없음 // by 트레이너강 트레이너"강"

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

1월 매주 수요일 진행되는 코어 트레이닝 그룹 수업 영상을 소개합니다. 

50분 수업을 촬영해 10배속으로 빠르게 돌렸으니 참고하세요!

코어 운동 전, 폼롤러를 이용한 근막이완과 관절 가동성 운동 후 코어 트레이닝을 실시합니다. 


뱃살 태우자! 코어 트레이닝 그룹 수업 동영상


코어 운동 초반에는 정적 코어 운동과 한 손, 한 발이 지면에서 떨어지는 동적 안정성 코어 운동을 실시합니다. 


안정성을 담당하는 근육이 활성화되었다면 가동성을 담당하는 근육을 강화하는 코어 운동을 실시합니다. 


안정성과 가동성 코어 운동을 서킷 트레이닝으로 실시합니다. 


플랭크 하이파이브와 같은 파트너 코어 운동을 실시합니다. 


마지막 코어 운동으로 다 같이 1부터 20까지 양 발을 이용해 숫자를 적어봅니다. 

1월 마지막 코어 트레이닝 수업.

2월에는 케틀벨 트레이닝 / 워터백을 이용한 코어, 밸런스 트레이닝 / 서킷 트레이닝 / 타바타 트레이닝 / 민첩성 트레이닝!

태그: 코어운동 / 코어트레이닝 / 시청역헬스장 / 시청역헬스 / 그룹PT / 시청역 헬스장 / 시청 헬스 / 남대문헬스 / 남대문헬스장


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