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30분 고강도 운동, GTH LV3 도전기(시청역 헬스 트레이너강 피트니스월드)

Posted at 2016.10.14 06:59 // in 피트니스월드/개인 훈련 // by 트레이너강 트레이너"강"

안녕하세요. 시청역 헬스 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 금요일 오전입니다. 

금일은 지난 주말 개인 운동 때 촬영한 운동 영상을 업데이트합니다. 

지난 주말에 20lb 클럽벨, 24kg 케틀벨, 17kg 불가리안백을 이용해 GTH LV3를 실시하였습니다.

GTH 는 맨몸운동, 불가리안백, 클럽벨 등을 소도구를 전문적으로 사용해 트레이닝 하는 바디 컨트롤에서 만든 운동 루틴으로 레벨 1~3 까지 있으며 레벨 3은 앞에 말한 중량을 이용해 클럽벨 밀 좌우 100/100 , 케틀벨 스내치 좌우 100/100, 불가리안 백 스핀 좌우 100/100 개씩 30분 안에 실시하는 운동입니다. 

총 600회를 30분 안에 실시하는 고강도 운동인데요~

저도 한번 도전해 봤습니다. 생각했던 것만큼 힘들었지만 운동이 끝난 후 굉장히 상쾌했습니다. 

클럽벨, 불가리안백, 케틀벨을 잘 활용하시는 분들은 GTH에 한번씩 도전해 보세요^^

그럼 즐거운 하루 시작하세요!


영상이 30분이라 6배속으로 빨리 감기를 했습니다. 참고하세요!


트레이너강 GTH LV3 운동 영상

태그: 시청역헬스 시청역헬스장 시청역 헬스 시청역 헬스장 트레이너강 휘트니스월드 시청역 휘트니스월드


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