태터데스크 관리자

도움말
닫기
적용하기   첫페이지 만들기

태터데스크 메시지

저장하였습니다.

혼자서도 거뜬히 해내는 스트레칭(책 리뷰)

Posted at 2016.08.24 20:15 // in 사는이야기-*/각종 리뷰-* // by 트레이너강 트레이너"강"

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

최근 많은 분들이 반복되는 업무와 스트레스로 등으로 인해 근골격계 질환에 노출되고 통증을 많이 느끼는 것 같습니다. 

이런 근골격계 질환을 미리 예방하기 위해서는 여러 방향으로 다양한 움직임과 긴장한 근육 또는 약화된 근육을 찾아 근육을 풀어주거나 강화를 시키는 것이 좋습니다. 

그러나 대부분의 하루에 신체를 움직이는 시간은 많지 않을 것입니다. 

금일은 "혼자서도 거뜬히 해내는 스트레칭" 도서를 소개합니다. 

소개할 도서는 예전부터 알고 지내던 일일혁 관장님께 선물 받을 책입니다. 

각 상황별 스트레칭 방법과 부위별 스트레칭 방법 등 100개 가지 스트레칭 방법에 대해 소개한 도서인데요~

아래 사진을 보며 도서를 한번 둘러보겠습니다. 


혼자서도 거뜬히 해내는 스트레칭

아기들은 누가 알려주지 않아도 잠에서 깨어나면 본능적으로 팔을 쭉 펴고 기지개를 켠다. 

사람은 본능적으로 움직이고 근육을 스트레칭 한다. 

성인, 아이 상관없이 자가용과 대중교통의 이용, 컴퓨터와 함께 하는 시간이 늘어남에 따라 활동량이 줄어들고 스마트폰이 일상생활에 깊숙이 녹아들면서 틈날 때마다 작은 화면을 들여다보며 몰두하다 보니 손목과 목, 어깨 등에 피로가 누적된다. 

이러한 이유로 운동의 필요성을 느끼지만 운동을 할 시간이 없다는 이유와 여러가지 핑계로 운동을 시작조차 하지 못하는 사람들이 많다. 

혼자서도 거뜬히 해내는 스트레칭 도서에서는 이런 사람들에게 가장 필요하고, 어떤 상황에서도 할 수 있는 스트레칭 방법 100여 가지를 담은 책이다. 



지은이_ 임일혁

저자 임일혁 트레이너는 퍼스널 트레이닝 전문 센터인 웰트짐(성수역)의 대표이며 네이버 블로그 근육 요정 "알프의 운동 정보와 일상 이야기"의 운영자이다. 

2005년 부터 다년간 각종 보디빌딩 대회에서 입상 하였고 현재는 서울시 보디빌딩 협회 대의원 및 심판진으로 전문 보디빌더 선수들을 발굴, 육성하고 있다. 



"혼자서도 거뜬히 해내는 스트레칭" 에서는 상황별 스트레칭 방법을 14가지 파트로 나눠 소개한다. 

각 파트 초입에는 위 이미지와 같이 한눈에 보는 스트레칭 방법이 있어 독자가 보기 좋게 구성이 되어있다. 


각 파트 별 상황별 스트레칭 제목을 살펴 보니,

1장. 서서 하는 스트레칭

2장. 앉아서 하는 스트레칭

3장. 누워서 하는 스트레칭

4장. 폼롤러를 이용한 스트레칭

5장. 기상 후 굿모닝 스트레칭

6장. 드라이빙 스트레칭

7장. 목 디스크 예방 스트레칭

8장. 어깨(오십견 예방) 스트레칭

9장. 허리 디스크 예방 스트레칭

10장. 손목(손가락) 스트레칭

11장. 운동 전 워밍업 스트레칭

12장. 발목(발가락) 스트레칭

13장. 취침 전 베드타임 스트레칭

14장. 근력강화 스트레칭 

순서로 소개하고 있어 개인에게 필요한 스트레칭 파트를 찾아 보기 좋은 구성이다. 


각 파트의 초입에는 이번 장의 운동에 대한 간단한 설명이 들어간다. 

2장 앉아서 하는 스트레칭

현대인들은 많은 시간을 의자에 앉아서 생활한다..............

...............건강은 물론 집중력을 높여주는 스트레칭을 따라 해 보자.

위 같이 간단한 설명 후 한눈으로 보는 스트레칭 각 부위별 운동 설명이 진행된다. 


운동 설명 페이지는 기본적인 동작 사진과 설명이 있으며, 잘못된 동작과 동작 포인트 등을 소개하고 있다. 



4장에서는 최근 많은 사람이 관심을 갖고 실시하는 폼롤러 운동(자가근막이완)을 소개한다. 


총 17가지 폼롤러 스트레칭 방법을 한눈으로 보니 쉽게 따라 할 수 있을 것 같다. 


혼자서도 거뜬히 해내는 스트레칭 도서에 서는 효과적으로 스트레칭하는 노하우 8가지를 소개한다. 


효과적으로 스트레칭 하는 노하우 8가지!!

1. 일상생활하듯 편안하고 자연스럽게 시작한다. 

2. 멈춤 없이 깊게 호흡한다. 

3. 지나친 반동을 주지 않는다. 

4. 바른 자세를 숙지한다. 

5. 쉬운 동작부터 시작한다. 

6. 과도한 스트레칭을 피한다. 

7. 특정 부위만 스트레칭하지 않는다. 

8. 생활 속에서 틈틈이 실천한다. 


스트레칭은 누구에게나 필요한 기초 운동이다.

더 자세한 내용과 스트레칭 방법이 궁금하다면 혼자서도 거뜬히 해내는 스트레칭 방법을 참고하면 좋을 것 같다. 


혼자서도 거뜬히 해내는 스트레칭 책 구매를 원하시는 분들은 아래 링크를 참고하세요!!

http://book.naver.com/bookdb/publisher_review.nhn?bid=10964739

저작자 표시 비영리 변경 금지
신고

트랙백 Trackback 0
서울시 중구 태평로 2가 70-5번지 해남빌딩 2층 트레이너강 휘트니스월드
대표자: 강창근  대표번호: 02 - 6328 - 0201 사업자 번호: 104 - 07 - 57497