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웹툰, 뭉친 허벅지를 풀어주는 폼롤러 운동법

Posted at 2016.06.20 08:21 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너강 트레이너"강"

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 오전입니다. 

금일은 폼롤러를 이용한 자가근막이완(마사지) 방법에 대해 소개합니다. 

폼롤러와 같은 도구를 활용해 긴장한 근육과 근막을 풀어주는 운동입니다. 

폼롤러 운동은 운동 전 부상을 예방하고 해당 부위에 대한 집중도와 운동효과를 높일 수 있습니다. 

현대인은 좌식생활이나 잘못된 동작의 반복으로 자신도 모르게 많은 근육과 근막이 짧아 지거나 늘어나 있습니다. 

이로인해 근골격계의 문제가 생기기 시작하는데요~

폼롤러로 긴장한 근육과 근막을 풀어주면 올바른 움직임을 수행하고 근육이 올바르게 힘을 쓸 수 있게 됩니다. 

아래 웹툰을 보며 부위별 자가근막이완 방법을 배워보세요. 

폼롤러 운동은 운동 전 또는 평상시 꾸준히 해주면 많은 도움이 됩니다. 

다음 주에는 폼롤러를 이용한 상체 근육과 근막을 풀어주는 방법을 소개하겠습니다. 

웹툰 아래 동영상이 있으니 참고해 운동하세요^0^

뭉친 허벅지를 풀어주는 폼롤러 운동법

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 뭉친 허벅지를 풀어주는 폼롤러 운동법 동영상 

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