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하체를 불태우는 그룹 하체 서킷트레이닝(시청역휘트니스월드, 그룹트레이닝)

Posted at 2016.04.01 09:25 // in 시청역 휘트니스월드/그룹 트레이닝 현장 // by 트레이너강 트레이너"강"

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 금요일 오전입니다. 

금일은 피트니스월드 오전 7시 그룹트레이닝 모습을 소개합니다. 

금요일은 하체 트레이닝이 있는 날! 금요일 하체를 불태우고 주말 푹~ 쉬셔야겠죠?


오늘의 그룹트레이닝 운동은, 

SMR(자가근막 이완) 10분

다이나믹 스트레칭 5분, 

스쿼트 4종, 런지 3종 웜업 70회,

파트너 하체 운동 10분, 

30초 10라운드 하체 서킷트레이닝 1세트,

스쿼트 100개! 

이렇게 진행했습니다. 


아래 동영상은 서킷트레이닝과 스쿼트 100회 영상입니다. 

참고하셔 운동하시고 속도는 4배속입니다. 

그럼 즐거운 하루 보내세요^^


하체를 불태우는 그룹 서킷트레이닝



100 스쿼트!!

꾸준히 운동하셔서 이제 스쿼트 100개 정도는 쉬지 않고 한답니다.


파트너 하체운동, 서킷트레이닝 후 마지막 운동인데도.. 깔끔하게 100 스쿼트! 굿!

태그: 시청역휘트니스, 시청역휘트니스월드, 그룹트레이닝, 서킷트레이닝, 하체 서킷트레이닝



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