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하체비만 해결을 위한 다리 운동 모음

Posted at 2015.02.15 12:04 // in 다이어트 운동/2015 운동 모음 // by 트레이너강 트레이너"강"

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 일요일 입니다. 

금일은 주말에 집에서 따라할 수 있는 하체 운동 모음을 소개합니다. 

다리 마사지, 스트레칭, 근력운동, 타바타 운동까지 순서대로 있으니 집에서 쭉~ 따라해 보세요^^

그럼 즐거운 주말 보내세요^^

◈하체 비만 해결하는 운동 모음◈


◈집에서 운동 전, 후 다리 스트레칭 마사지◈
●폼롤러 하체 마사지●→ http://goo.gl/mKRzHW

●골반 주위 스트레칭●→ http://goo.gl/JkyAhJ

●다리 주위 스트레칭●→ http://goo.gl/T5zac2


◈집에서 쉽게 따라하는 하체 근력운동◈

●수건을 이용한 운동 셋●→ http://goo.gl/TrvLXL

●스쿼트 동작 넷●→ http://goo.gl/KTJsSU

●런지 복합 운동 셋●→ http://goo.gl/1vvPoI


◈집에서 쉽게 따라하는 힙업 운동 프로그램◈

●애플 힙을 위한 운동 넷●→ http://goo.gl/r6ApjK

●탄력있는 엉덩이 만들기●→ http://goo.gl/fWvQ2t

●TV를 보며 힙업 운동●→ http://goo.gl/Zg9K6Q


◈집에서 하체 지방 태우는 타바타 운동◈

●런지 타바타 운동●→ http://goo.gl/Y6VWM7

●스쿼트 타바타 운동●→ http://goo.gl/7aa5us

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