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파워 향상을 위한 저크(Jerk/ 역도 동작)

Posted at 2014.08.23 10:50 // in 시청역 휘트니스월드/개인 훈련 // by 트레이너강 트레이너"강"
안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 
즐거운 주말 아침입니다^^
매주 센터 내 트레이너 선생님들과 함께하는 운동 시간에 오랜만에 저크(Jerk)를 해봤습니다. 
(역도 용상 동작 중 머리 위로 들어 올리는 동작입니다~)
파워 향상을 위한 저크! 오랜만에 하니 너무 힘들더군요 ㅎ 
그럼 즐거운 주말 보내세요^^

오늘의 운동 215일 차. 

2014. 10. 21 Training
Jerk 연습
줄넘기(더블) - 케틀벨 스윙 
50 - 40 - 30 - 20 - 10
짧고 강하게~!




태그: 역도동작, 저크, Jerk, 트레이너강, 시청역 헬스장

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