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신체 기능 향상을 위한 스네치 밸런스(Snatch Balance)

Posted at 2014.07.26 06:58 // in 시청역 휘트니스월드/개인 훈련 // by 트레이너강 트레이너"강"

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 주말 아침입니다.(비가 오는군요ㅜ)

매주 화, 목 시청역 피트니스월드에서는 트레이너 선생님들과 기능성 운동을 함께 하고 있습니다. 

지난 수업 때 기술 운동으로 스네치 밸런스 운동을 실시했는데요~!

오늘은 스네치 밸런스(Snatch Balance) 운동에 대해 소개합니다. 

그럼 즐거운 주말 시작하세요^^


오늘의 운동 194일 차. 

신체 기능 향상을 위한 스네치 밸런스(Snatch Balance)



바벨 스네치 밸런스

운동 설명:

바벨을 승모근에 올려두고 양손으로 바벨을 넓게 잡는다. 

고관절, 무릎, 발목을 가볍게 굽힌 상태에서 세 관전을 굽혔다 폭박적으로 폄과 동시에 다리를 조금 벌려 바벨을 머리 위로 들어 올린다. 

이때 머리와 엉덩이 중심을 잘 잡고 바벨이 몸의 중심 축에 있어야 한다. 

천천히 스쿼트 동작을 실시하고 시작 자세로 돌아와 동작을 반복한다. 


스네치 밸런스 전 오버헤드 스쿼트 동작을 정확히 배운 후 동작을 실시하도록 한다. 


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