짐볼을 이용해 식스팩 만들기!

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

금일은 짐볼을 이용해 쉽게 배우는 복합 운동을 소개합니다. 

날씨가 너무 덥습니다. 즐거운 주말 보내세요^^

오늘의 운동 135일 차. 

짐볼운동, 탄력있는 복부만들기

추천 콕▲

짐볼 크런치 - 사이드 크런치

운동설명:

양 발은 어깨 너비로 벌리고 볼에 등 하부를 기댄다. 

호흡을 내시며 상체를 천천히 들어 올려 복부에 수축을 느끼고 시작자세로 돌아가 좌, 우 역시 호흡을 내 쉬며 들어올린다. 

정면, 좌, 우를 1회씩 실시하는 것을 1회로한다. 

개인의 체력에 따라 10~15회씩 3~5세트 진행한다.