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다이어트 운동, 물을 이용한 워터백 파워 트레이닝

Posted at 2013.10.29 12:07 // in 소도구운동/워터백 운동 // by 트레이너강 트레이너"강"

안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

 

새벽 발행 글에 이어서 워터백을 이용한 트레이닝을 소개합니다.

 

이번에 소개할 운동은 파워 트레이닝! 물의 부드러움 속에 숨겨진 파워!

 

부드러운 파워 트레이닝으로 체지방 날려버리세요!

 

곧 점심 시간이군요~! 점심 맛있게 드시고 오후 시간에는 운동 어떠세요?^^

 

이미지 설명 보다 아래 동영상을 보면 쉽게 이해할 수 있을 것입니다.

물 소리가 참 좋습니다.

눈과 귀가 즐거운 운동~!

운동을 배우기 전 아래 손가락(추천)꾹! 공짜입니다^o^

부드러움 속 파워를 찾아서! 워터백 파워 트레이닝

운동 설명:

워터백을 수직 그립(페럴러 그립) 으로 잡는다.

물을 좌우로 이동해 물의 흐름을 느끼고 폭박적인 힘으로 체중을 좌측으로 이동해 백 안의 물도 좌측으로 이동 시킨다.

다시 물을 우측으로 이동했다 힘차게 좌측이로 이동한다.

가슴 높이, 머리 높이 등 다양한 높이로 동작을 실시한다.

 

운동 설명:

워터백을 잡고 다리는 어깨 너비 정도 벌린다. 

왼손은 다리 사이에 두고 워터백을 세워 들고 엉덩이 중심을 뒤로 향하고 상체는 조금 앞으로 숙인다.

파워 존을 힘있게 폄과 동시에 워터백 아래 위치한 물이 위로 향하게 팔을 정면으로 들어 올린다.

좌우 같은 방법으로 동작을 반복한다.  

 

 

운동 설명:

좌우 이동을 하며 테니스를 치는 모습과 비슷하다.

워터백의 물의 이동을 느끼며 사이드 스텝 두번과 백을 위쪽에서 아래로 회전해 물을 이동 시킨다.

 

 

부드러움 속 파워를 찾아서! 워터백 파워 트레이닝

즐거우 세요? 추천과 공부 팍팍^o^

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