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추천 다이어트 어플, 4분의 기적 타바타 운동법

Posted at 2013.08.28 06:05 // in 사는이야기-*/각종 리뷰-* // by 트레이너강 트레이너"강"

안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너강입니다.

 

금일은 다이어트에 도움이 되는 운동 어플을 소개합니다.

 

최근 간헐적 단식이 방소에 소개되면서 타바타 운동법이 인기를 끌고 있습니다.

 

타바타 운동은 쉽게 생각하면 인터벌 트레이닝입니다.

 

20초 강도 높은 운동 후 10초 휴식을 8번 반복하는 운동입니다.

 

물론 개인의 체력에 따라 운동 동작이나 부위별 운동으로 트레이닝할 수 있습니다.

 

대부분 스마트 폰을 가지고 있으시죠? 타바타 어플 개발자가 발 빠르게 타바타 어플을 만들었군요~

 

저도 사용해 봤는데 동영상과 부위별로 나눠져 운동 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 타바타 운동을 소개하고 있어 소개합니다.

 

아래 타바타 운동법 어플은 초보자용에 맞춰 프로그램 되어 있으니 참고하세요.

 

내용을 보기 전 아래 손가락(추천)을 꾹! 감솨^^

 

추천 다이어트 어플, 타바타 운동 영상 & 타이머  

우선 첫 페이지입니다. 타바타 운동 프로그램 영상과 타이머가 시작됩니다.

 

 

 

프로그램 페이지로 이동하면

타바타 타이머(본인이 설정 가능) 아래에

전신운동 초급, 복부운동 초급, 하체운동 초급, 스트레칭으로 나눠져 있습니다.

 

프로그램도 본인에게 맞게 설정 가능하며 기본 적으로 20초 동안 영상을 보며 동작을 실시하고 10초 쉬게 됩니다.

동영상에 운동 20초, 휴식 10초 카운트가 되어 무조건~~ 따라만하면됩니다.

 

 

복부운동 초급을 클릭해 봤습니다.

동작은 총 8가지며 각 동작 20초씩 카운트가 됩니다.

20초 후 10초 휴식 시간을 가지고 다시 두번째 운동을 20초 반복~ 이렇게 4분 동안 운동을 진행합니다.

 

10초 쉬는 동안 다음 운동에 대한 설명 사진이 나온 후 다음 동작 영상으로 넘어갑니다.

 

위 이미지는 제가 캡처해서 정확하진 않군요..;

 

동작이 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 운동으로 되어 있어 다이어터 에게 많은 도움이 되는 어플입니다.

 

타바타 운동 동영상 어플에서 제작한 프로그램 외에 튜브 인기 타바타 동영상, 다이어트 전문 쇼핑몰도 있어 여러 가지 운동과 정보를 얻을수 있겠네요~

 

4분 뱃살 빼는 타바타 운동법 동영상 보기

 

타바타 운동 어플 리뷰는 여기서 끝~!

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