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몸의 균형을 잡아주는 메디신볼 전신운동(코어운동, 복사근운동)

Posted at 2013.08.13 06:10 // in 소도구운동/메디신 볼 운동 // by 트레이너강 트레이너"강"

안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너강입니다.

 

무더위 때문에 힘든 하루 하루입니다. ㅜㅡㅜ

 

더워도 운동으로 땀 흘리고 나면 시원해지곤하죠~

 

금일은 메디신 볼을 이용해 밸런스와 전신 근육을 자극하는 한 동작을 소개합니다.

 

힘찬 하루 시작하세요^^

운동을 배우기 전 아래 손가락(추천)을 꾹! 눌러주세요^o^

 

몸의 균형을 잡아주는 메디신본 전신운동

운동 설명:

양손에 메디신볼을 잡고 팔굽혀펴기 자세를 잡는다.

호흡을 마시며 천천히 팔을 굽혀펴기 1회를 하고 왼쪽 다리를 오른쪽 팔꿈치 쪽으로 당긴다.

다시 시작 자세로 돌아가 오른쪽 다리를 왼쪽으로 당긴다.

 

주의사항:

동작할 때 몸통에 힘을 줘 몸이 흔들리지 않게 주의하고 동작은 천천히 실시한다.

팔을 굽혔다 펼 때 삼두근과 가슴 근육에 수축과 이완을 느끼고 몸을 비틀 때 복부와 몸통 근육에 힘을 준다.

 

메디신볼 전신운동 동영상 보기

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