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물병을 이용해 전신을 자극하는 운동법(시청역 휘트니스월드 이재익 퍼스널트레이너)

Posted at 2013.07.31 06:14 // in 다이어트 운동/LOOK 8주 프로젝트 // by 트레이너강 트레이너"강"

안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너강입니다.

 

LOOK과 트레이너강의 8주 다이어트 프로젝트 7주차 운동법을 소개합니다.

 

7주차 운동은 덤벨이나 물병을 이용해 전신을 자극하는 한 동작인데요.

 

동작은 쉽지만 운동 효과는 좋은 운동입니다.

 

집에서 동작할 때 큰 물병을 양손에 잡고 동작하면 좋습니다.(1.5L)

 

그럼 힘찬 하루 시작하세요^o^

운동을 배우기 전 아래 손가락(추천)을 꾹 눌러주세요^o^

 

물병을 이용해 전신을 자극하는 운동법

모델: 트레이너강 휘트니스 월드 이재익 퍼스널트레이너

운동 설명:

양손에 물병을 잡고 다리는 어깨 너비로 벌린다.

호흡을 마시며 천천히 몸을 낮춰 앉았다 힘차게 일어나며 양손을 머리 위로 들어 올린다.

자리에 앉을 때 엉덩이 중심은 뒤로 상체는 조금 앞으로 향하고 상하체 중심을 잘맞춰 동작한다.

 

TIP: 운동 강도를 높이기 위해 헬스클럽에서 바벨 또는 덤벨을 이용해 실시할 수 있다.

동작 시 천천히 앉았다 힘차게 몸을 펴 일어나도록 한다.

 

물병을 이용해 전신을 자극하는 운동법 동영상 보기

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