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집에서 쉽게 따라하는 효과적인 하체운동(LOOK 트레이너강의 8주 다이어트 프로젝트)

Posted at 2013.07.27 07:39 // in 다이어트 운동/LOOK 8주 프로젝트 // by 트레이너강 트레이너"강"

안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너강입니다.

 

날씨 좋은 토요일 아침입니다^^

 

금일은 여름맞이 8주 다이어트, LOOK와 트레이너강이 함께하는 다이어트 프로젝트 운동법을 소개합니다.

 

벌써 마지막 8주차 입니다.

 

그런데 운동법은 이제 4주차입니다^^:

 

그래서 오늘, 내일 나누어 운동법을 두개씩 포스팅하겠습니다.

 

집에서 쉽게 따라할 수 있는 운동이니 집에서 또는 헬스클럽에서 따라해보세요^^

 

4주차 운동은 하체운동입니다. 그럼 오늘도 힘내세요^^

운동을 배우기 전 아래 손가락(추천)을 꾹

 

집에서 쉽게 따라하는 효과적인 하체운동

운동 설명:

다리는 어깨 너비로 벌리고 정면을 보고선다.

오른쪽 다리를 앞으로 내딛으며 양 무릎을 굽히고 앞발을 다시 가져와 시작 자세를 잡는다.

다시 오른쪽 다리를 조금 옆으로 벌려 앉았다 일어난다.

반대쪽도 같은 방법으로 좌우 12회씩 3세트 진행한다.

 

TIP: 다리를 앞으로 내딛으며 앉을 때 상체(몸의 중심) 앞으로 향하지 않게 주의하고 동작한다.

제자리에 앉을 때 무릎이 너무 앞으로 향하지 않고 주의하고 동작한다.

 

집에서 쉽게 따라하는 하체 운동법 동영상 보기

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