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체지방 감량에 효과적인 세 가지 운동법(이퀄라이져 전신운동, 다이어트 운동)

Posted at 2013.07.03 09:21 // in 소도구운동/이퀄라이져 // by 트레이너강 트레이너"강"

안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

 

날씨 좋은 아침입니다. 운동 하기에 좋은 날씨죠?

 

금일은 이퀄라이져를 이용한 전신 운동법 세 가지를 소개합니다.

 

이퀄라이져가 없다면 덤벨을 이용해 실시해도 좋습니다.

 

그럼 즐거운 하루 시작하세요^^

운동을 배우기 전 추천을 꾹▶

체지방 감량에 효과적인 세 가지 운동법

 

버피 + 숄뎌 프레스

운동 설명:

이퀄라이저 눕힌 상태에서 이퀄라이저 중앙을 잡고 양 발을 모은 상태에서 뒤로 점프했다가 앞으로 점프하면서 일어나면서 팔꿈치를 펴면서 이퀄라이저를 위로 올려준다.

동작을 10회 반복한다.

 

푸쉬 프레스

운동 설명:

1번 동작에 이어서 양 발을 어깨너비로 벌려준다. 엉덩이를 뒤로 빼면서 자리에 앉으면서 팔꿈치를 구부리고 일어나면서 팔꿈치를 펴면서 어깨 쪽에 자극을 준다.

동작을 10회 반복한다

 

오버 헤드 스쿼트

운동 설명:

2번 동작 후 양 팔을 위로 뻗은 상태에서 엉덩이 뒤로 빼면서 자리에 앉았다 일어난다. 동작을 10회 반복한다.

 

다이어트 운동법 동영상 보기

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