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소녀시대 다이어트 LOOK과 트레이너 강이 함께하는 8주 다이어트 프로젝트(1주차)

Posted at 2013.06.14 06:26 // in 다이어트 운동/LOOK 8주 프로젝트 // by 트레이너강 트레이너"강"

안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

 

현재 여름 대비 "소녀시대 다이어트 LOOK과 트레이너 강이 함께하는 8주 다이어트 프로젝트"가 진행 중입니다.

많은 신청자 중 10명과 함께 진행하게 되었는데요.

 

대부분 참가자는 서울, 경기에 거주하는 분들이 선정되어 8주 동안 다이어트 프로젝트를 진행하게 되었습니다.

 

8주간 LOOK 팻스타핑과 운동을 병행해 다이어트를 합니다. 많은 응원 부탁드립니다.

 

글을 읽기 전 손가락을 꾹▶

 

LOOK 팻스타핑에 대해 간단히 소개하겠습니다.  

LOOK팻스타핑에는 1,400mg의 가르니시아가 함유되어 있습니다.

가르니시아는 탄수화물에서 지방으로의 합성을 막아 체지방 감소에 도움을 주는 성분입니다.

 

대부분의 여성들이 탄수화물 섭취가 많아 비만이 되는 경우가 많습니다.

탄수화물 섭취량이 많은 여성들의 식생활 개선과 체중 감량에 도움이 되는 가르시니아는 식약청에서 1회 권장함량을 800~1.400mg으로 규정하고있는데요~ LOOK 팻스타핑에는 1,400mg 으로 한 병으로 권장섭취량을 섭취 할 수 있겠죠?

 

 

8주 프로젝트 1주차 운동은 어떻게 했나?

1주차 첫 운동 프로그램은

 

기초 체력 향상을 위한 서킷트레이닝 2세트와 인터벌 트레이닝(1분 뛰고 1분 걷고 3세트씩 2번)

6가지 허리 복부 운동을 순환운동으로 2세트와 인터벌 트레이닝(1분 뛰고 1분 걷고 3세트씩 2번)

마무리 요가 15분 실시했습니다.

 

운동 모습을 사진으로 만나볼까요?

 

식사전 LOOK 팻스타핑을 먹지 못한 참가자는 운동 전 LOOK 팻스타핑을 마시고 운동을 실시~!

 

 

본 운동 전 가벼운 유산소로 몸에 체온을 높이고 있습니다. (이때 까지만 해도 좋았는데..ㅋ)

본운동 시작!

5명씩 A, B 조로 나누어 서킷트레이닝과 코어트레이닝을 실시하였습니다.

 

 

부위별 근력 증가도 중요하지만 몸의 중심 근육이 우선! 튼튼한 허리와 복근을 위해 6가지 동작을 순화운동으로 실시했습니다.

 

 

다른 한 팀은 체지방 감량에 효과적인 서킷트레이닝! 5명이서 다섯 동작을 쉬지않고 실시합니다.

 

 

서킷트레이닝과 코어 트레이닝 사이에는 인터벌 트레이닝을 실시했습니다.

 

 

힘든 운동이 끝나니 몸이 녹초가된 것 같습니다.

그래도 마지막 스트레칭 겸 요가를 실시했습니다.

 

 

오늘 운동 중 제일 편안한 요가 시간~! 이제 끝! 1주차 다들 수고 많으셨습니다.

2주차는 더 재미있고 활력이 넘치게!

 

응원과 추천을 꾹▶ 감사합니다^o^

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