쉽고 재미있게 복부를 자극하는 다이어트 운동법(코어운동 동영상)

안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

 

금일은 몸을 이용해 쉽고 재미있게 따라할 수 있는 코어 운동을 소개합니다.

 

복부를 자극하고 튼튼한 허리를 위해 도움이 되는 운동이니 배워 두었다가 꾸준히 실시해 보세요.

 

금일은 동영상이 두가지 입니다. 첫번째 동작 아래 이미지와 설명 글 하나더 있으니 참고하세요!

 

운동을 배우기 전 아래 손가락을 꾹!

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쉽고 재미있게 복부를 자극하는 다이어트 운동법

 

몸통들고 버티며 팔꿈치 펴기

바닥에 배를 대고 엎드린다.

양팔을 굽혀 팔꿈치를 어깨 밑에 두고 양손을 모은다.

양발은 모아 발끝으로 바닥을 지지한다.

배와 몸통 주위 근육에 힘을 줘 몸통을 들어 올린다.

머리 부터 발끝까지 일직선이 되게 유지하고 한쪽씩 팔꿈치를 펴 팔굽혀 펴기 자세를 만든 다음 반대로 돌아가 동작을 반복한다.

 

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손가락을 꾹!감사합니다^o^

 

누워 상체들며 무릎 닿기

바닥에 등을 대고 누워 양쪽 무릎을 굽혀 세우고 양팔은 정면으로 뻗는다.

숨을 길게 내쉬면서 오른손은 왼쪽 허벅지를 왼손은 오른쪽 허벅지를 터치한다.

천천히 상체를 들어 올리며 좌우 무릎까지 손을 터치한 다음 시작 자세로 돌아와 동작을 반복한다.

 

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손가락을 꾹! 감사합니다^o^