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공개 다이어트, 잘못된 다이어트로 24kg 체중 증가! (시청역 트레이너강 휘트니스월드 개인트레이닝 진행)

Posted at 2012.12.28 06:45 // in 시청역 휘트니스월드/10주 공개 다이어트 // by 트레이너강 트레이너"강"

안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

 

이제 2012년도 4일 남았습니다. 2013년을 맞이해 한 회원님의 공개 다이어트를 매주 1회 정도 소개할 생각입니다.

 

대부분 그렇겠지만 많은 여성들이 잘못된 다이어트로 요요현상의 굴레에서 벗어나지 못합니다.

 

2013년 10주간 공개 다이어트를 통해 매주 운동 방법과 식이요법을 소개하겠습니다.

 

우선 공개 다이어트를 진행할 회원님의 동기와 목적에 대해 소개합니다.

 

얼굴은 아직 공개 안합니다. ㅎ

운동 동기

 

다이어트를 결심하게 된 이유는 불규칙한 생활습관과 잘못된 식습관으로 살이 찌면서 잦은 다이어트와 그릇된 다이어트로 생리불순, 탈모, 식이장애 등을 겪으며 건강이 악화됨을 느끼고, 체중감량과 요요를 수없이 반복하면서 생긴 우울증과 스트레스, 무기력함 때문에 결심하게 되었습니다.

 

그 다음으로는 연극을 전공하고 있는 학생으로써 무대위에 설 수 있는 역할의 제안 때문에 다이어트를 결심했습니다.

 

 

혼자서 해낼 수 있을거라며 시도한 다양한 다이어트방법들로 한 해동안 적게는 53kg에서 많게는 76kg까지를 2-3회 오가며 몇 년정도 버텨왔지만 나날이 심해지는 식이장애와 요요로 인한 무기력함은 홀로 견디기가 힘들었습니다.

 

무대는 서고싶고, 이쁘고 마른 사람들이 각광받는 이 사회에서 더 이상의 실패는 경험하고 싶지 않아 요행을 바라지않고 제대로 된 운동과 식이요법을 통해 다른 그 어떤 때보다 조급해하지않고 건강하게 살을 빼고자, 다시금 새롭게 더 독한 마음으로 이 프로그램에 참여하게 되었습니다.

 

도중에 포기하게될까봐 제 자신을 다스리고 신중하게 고민한 끝에 시작한 건강한 다이어트로 다시 태어나고자 합니다.

 

 

그동안 실시했던 다이어트 방법은?

최근 몇년간 53kg에서 77kg 까지를 요요현상과의 전쟁을 한 것 같습니다.

 

고3, 다이어트 약! 너는 믿었는데~!

고등학교 3학년 실기 입시를 준비하면서 급한 마음에 다이어트 약을 처방받아 3개월 먹었습니다.

약을 먹으니 입맛이 사라지고 하다못해 음식 냄새가 역겨워져 자연스레 살이 빠졌습니다.

헌데 두달이 끝날 즈음.. 식음땀, 구토증상, 심박수의 무넺로 건강에 이상이 생기고 있는 것을 스스로 느끼면서 더 이상 약을 먹기가 무서워져 바로 중단했습니다. 10kg 정도 감량을 했지만.. 약을 끊으니 2주도 못가 왕성해진 식욕에 이성의 끈이 풀려 자극적인 음식을 먹고 폭식을 학 있더군요~ 체중이 조금씩 늘어나니 그동안 억눌려있던 식욕이 폭발하듯 원래 체중으로 돌아온 뒤에도 멈출줄을 모르고 살이 졌습니다.

68kg  - 58kg  - 70kg ...

 

 

20살, 덴마크 다이어트? 한번 해볼까?

그 다음은 20살 때 덴마크다이어트를 알게되면서 2주 프로그램으로 짜여있는 이 덴마크 다이어트를 시도합니다. 이때 당시 양약으로 70kg까지 쪄있던 상태에서 2주만에 59kg으로 11kg을 감량하지만 보식2일차만에 식욕증가로 72kg까지 요요가 왔습니다. 그로부터 두달 후 다시 도전하지만 처음했을 때와는 달리 2주동안 4kg을 감량하면서 스스로 절망에 빠져 포기하고 어김없이 요요가 옵니다.

70kg  - 59kg  - 72kg

 

 

20살 겨울, 사과다이어트 궈궈~! (원 푸드 다이어트)

같은 해 겨울에 사과다이어트를 하는데, 3일간만 사과를 먹고 서서히 밥량을 늘려가는 방식의 사과 다이어트를 과욕으로 10일간 사과만 먹었던 적도 있습니다.

 

이 때 저체온증에 빈혈까지 오면서 다시 일반식을 먹었었는데, 이 당시 10일간 5kg정도를 감량했고 일반식을 먹으면서도 초반에 잘 조절해서 7kg까지 감량해 59kg가 됬지만 얼마못가서 다시 60kg후반으로 돌아왔습니다.

그리고 60kg후반에서 서서히 73kg까지 체중이 증가하고 택한 것이 단.식.입니다.

70kg  - 59kg  - 73kg

 

살빼려면 굶어라? 단식 다이어트

5일간 생수단식 후 3일 미음, 3일 죽, 이런식으로 서서히 일반식으로 돌아오는 것인데, 역시나 빨리 빼고 싶은 마음에 5일 생수단식 후 25일간 미음만 종이컵분량씩만 먹었습니다.

 

한달동안 73kg에서 55kg까지 감량하지만, 단식으로 오는 요요는.....5일동안 무진장 먹고 체중을 쟀을때 67kg이 되어있어 모든 걸 포기해버리고 무기력함 속에 그냥 먹으면서 살았습니다. 현재 24살인 난 77kg!

73kg  - 55kg  - 77kg

 

trainerkang comment

많은 사람이 위 썬 회원님 처럼 다이어트를 반복하고 요요도 경험했을 것입니다.

다이어트와 운동이 중 무엇이 더 중요하나? 질문을 많이 합니다.

체중 조절을 위해서는 운동 보다는 식이요법이 더 중요하다 말합니다.

그러나 운동(신체 활동)없는 다이어트는 성공하기 힘들 수 밖에 없습니다.

앞으로 10주간 썬 회원님이 운동과 식이요법을 통해 변하는 모습과 운동 프로그램을 소개하겠습니다.

주 1회씩 소개되니~ 2013년 다이어트 함께 하시죠? 1주차 운동 프로그램과 식이요법은 1월2일 06시에 발행됩니다.

 

2013년 다이어트 성공을 위해 추천 한방 꾹~! 힘을 주세요^o^

 

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