태터데스크 관리자

도움말
닫기
적용하기   첫페이지 만들기

태터데스크 메시지

저장하였습니다.

한 동작으로 다리 군살을 제거하는 운동법

Posted at 2012.06.20 06:31 // in 부위별 운동/하체(Leg) // by 트레이너강 트레이너"강"

 

안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 날씨가 더워지면서 긴바지는 옷장으로 들어가고~ 짧은 반바지와 치마를 많이 입게됩니다~ 그래서~ 금일은 한 동작으로 다리 전체를 자극하는 동작을 소개합니다. 소개할 운동은 대퇴부 전면, 내측과 엉덩이 까지 자극을 자는 동작입니다. 동영상을 보고 시간이 날 때 따라해 보세요^^ 동영상 아래 간단한 이미지와 설명 있으니 참고하시고요^^ 오늘은 휘트니스 월드에 근무하는 이수진 퍼스널 트레이너가 모델로~^^

 

동영상 보기

손가락 을 눌러주세요(공짜^^ )▶ ◀로그인 없이 가능한 추천입니다^^

 

한 동작으로 다리 군살을 제거하는 운동법

런지 측면 자세 설명: 정면을 보고 서서 다리를 앞뒤로 넓게 벌린다. 호흡을 마시며 천천히 몸의 중심을 낮추는데 이때 몸통에 힘을 주고 상체 중심이 앞으로 가지 않도록한다.

뒷 무릎이 땅에 닿기 직전 까지 내려갔다 앞발을 당겨 시작 자세로 돌아온다.

 

사이드 런지 정면 자세 설명: 1번 자세에서 시작 자세로 돌아온 다리를 옆으로 넓게 벌리며 무릎을 굽혀 반대쪽 다리의 내측에 충분한 스트레칭을 느끼고 시작 자세로 돌아가 반대쪽 다리를 런지 동작 후 사이드 런지 동작을 실시한다.

 

손가락 을 눌러주세요(공짜^^ )▶ ◀로그인 없이 가능한 추천입니다^^

저작자 표시 비영리 변경 금지
신고
이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
서울특별시 중구 소공동 | 트레이너강휘트니스월드
도움말 Daum 지도

댓글 5
트랙백 Trackback 0
서울시 중구 태평로 2가 70-5번지 해남빌딩 2층 트레이너강 휘트니스월드
대표자: 강창근  대표번호: 02 - 6328 - 0201 사업자 번호: 104 - 07 - 57497