TV를 보며 날씬한 옆구리 만드는 운동법

안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 주말은 잘 보내셨나요? 아침 부터 날씨가 더운 것 같습니다.

즐거운 하루 시작하면서 금일은 간단하지만 효과적인 복근 운동법을 소개합니다. 소개할 동작은 사이드 크런치 입니다. 보통 사이드 크런치는 누워서 하는 경우가 많지만 무릎과 손을 바닥에 위치하고 실시하는 동작입니다. 
누워서 했을 때 보다 더 다양한 부분의 근육이 자극되는 것을 느끼실 수 있을 것입니다.
TV볼때나 생각날 때 따라해 보세요~! 화이팅입니다~!  아래 동영상은 성공 다이어트/ 비만과의 전쟁 카페에서 제공됩니다.

운동을 배우기 전 추천 꾹~^o^☞

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운동 설명: 같은쪽 손과 무릎을 바닥에 위치하고 반대쪽 다리는 아래로 쭉 뻗어주고 손은 머리에 위치한다.

호흡을 내쉬며 다리를 들며 손을 다리쪽으로 내려준다. 개인의 체력에 따라 12~15회씩 좌우 같은 방법으로 3~5세트 반복 진행한다.